Optimal forbrænding efter træning

Hold dig langt væk fra hurtige kulhydrater som hvidt brød og vingummi, når du har trænet hårdt.

Guf bare løs af det grønne, hvis du vil booste fedtforbrændingen.

Guffer du hvidt brød, vingummi eller andre hurtige kulhydrater lige efter en hård omgang motion, så bremser du din fedtforbrænding, viser en ny undersøgelse.

De hurtige kulhydrater undertrykker ganske enkelt de gener, der sikrer, at kroppen forbrænder godt med kalorier i timerne lige efter træning.

Heldigvis viste undersøgelsen samtidig, at du roligt kan tage et stykke rugbrød eller et æble, når du har trænet. De langsomme kulhydrater i den slags grovere fødevarer påvirker ikke genernes aktivitet og dermed heller ikke den fedtforbrænding, som er så væsentlig, hvis du gerne vil holde vægten.

Spis gerne

  • Fuldkornspasta
  • Rugbrød

  • Grønsager

  • æbler
  • Pærer

  • Bær

Spis ikke

  • Hvidt brød

  • Slik

  • Sodavand

  • Eksotiske frugter

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Kost og træning
Kost og træning

Hvordan virker elektrolytter i kroppen?

Kost og træning

Mad & motion: Nem 28 dages plan, der giver dig sundere vaner

Annonce

Den personlige træners opskrift: Sådan kommer du i topform på tre måneder derhjemme

Kost og træning

Sådan spiser du dig slank og stærk

Kost og træning

5 falske myter om muskelmad

Kost og træning

Sådan skal du spise inden træning

Kost og træning

5 kostråd, du bør følge inden et motionsløb

Kost og træning

Så længe skal du træne for at forbrænde dine snacks

Kost og træning

Te er måske kenyanske løberes hemmelighed

Kost og træning

I FORM tester energibarer

Kost og træning

Proteiner før sengetid giver større muskler

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler