Optimal forbrænding efter træning
Hold dig langt væk fra hurtige kulhydrater som hvidt brød og vingummi, når du har trænet hårdt.
Guf bare løs af det grønne, hvis du vil booste fedtforbrændingen.
Guffer du hvidt brød, vingummi eller andre hurtige kulhydrater lige efter en hård omgang motion, så bremser du din fedtforbrænding, viser en ny undersøgelse.
De hurtige kulhydrater undertrykker ganske enkelt de gener, der sikrer, at kroppen forbrænder godt med kalorier i timerne lige efter træning.
Heldigvis viste undersøgelsen samtidig, at du roligt kan tage et stykke rugbrød eller et æble, når du har trænet. De langsomme kulhydrater i den slags grovere fødevarer påvirker ikke genernes aktivitet og dermed heller ikke den fedtforbrænding, som er så væsentlig, hvis du gerne vil holde vægten.
Spis gerne
- Fuldkornspasta
Rugbrød
Grønsager
- æbler
Pærer
Bær
Spis ikke
Hvidt brød
Slik
Sodavand
Eksotiske frugter