Dagens tip: Træne på tom mave?

2. april 2013

Mange løber en tur om morgenen, specielt nu hvor det er lyst tidligt om morgenen.

Er du en af dem, bør du spise lidt, inden du løber af sted, specielt hvis du er i gang med et vægttab. Snup en skive brød, en halv banan eller en lille portion yoghurt. Undlader du at have energidepoterne fyldt op før et langt og hårdt træningspas, risikerer du at kroppen ikke har energi nok, og dit træningspas bliver dårligt.

Gentager du dette mange gange risikerer du at din muskelmasse bliver brugt som brændstof, og resultatet er at du bliver svagere. Derudover falder din forbrænding hvis din muskelmasse bliver mindre, og du får sværere ved at øge dit vægttab.

Uden morgenmad har du heller ikke samme energi, kroppens depoter er slunke efter nattens faste, så du bør heller ikke lægge ugens hårdeste træningspas på dage, der starter med lille eller ingen morgenmad. Det mest optimale er at spise et godt morgenmåltid og så vente et par timer med træningen.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor gør du størst indsats for klimaet?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: