Hvis du er overvægtigt, vil du tabe dig cirka 1 kilo om ugen, hvis du følger kostplanen nøje.
Start med at følge tarmkuren i 14 dage, så får du kickstartet dit vægttab. Hvis du herefter holder fast i mange af de nye gode vaner - som fx at spise masser af grøntsager og skære ned på sukker og stivelse - vil dit vægttab fortsætte støt og roligt.
Tarmkurens kostplan har både fokus på mængder, så du ikke får for mange kalorier, og på at det, der ligger på tallerkenen giver din krop masser af sunde byggesten og tarmen noget at arbejde med.
Vi anbefaler, at du som et supplement til tarmkuren bevæger dig mindst en halv time om dagen, fx cykler, går eller løber.
LÆS OGSÅ: I FORMs kostplan til vægttab
Inspiration: Gode frokostopskrifter til tarmkuren
Disse I FORM-opskrifter passer perfekt til frokost, når du er på tarmkuren. Supplér gerne med endnu mere grønt.
Inspiration: Gode middagsopskrifter til tarmkuren
Disse I FORM-opskrifter passer perfekt til aftensmad, når du er på tarmkuren. Supplér gerne med endnu mere grønt.