Læs også

Wrap med med grønt på tallerken

Blomkålswrap med laks

En boks med wraps og en med frugt

© Wichmann+Bendtsen

Spinat-wrap med laks og frugt

Disse lækre og lynhurtige spinat-wraps suppleret med frugt gør madpakken værd at vente på. Få opskriften her!

28. april 2016 af Anne Larsen

#Fisk #Wraps #Laks #Spinat

Spinat-wraps med laks og frugt

1 person

100 g spæd spinat
2 små æg
Ekstra jomfruolivenolie
Havsalt og kværnet sort peber
75 g tyndt skåret laks
1 æble
Citron
1 gulerod
En håndfuld blåbær
En stængel mynte
4 halve valnøddekerner

Sådan laver du spinat-wraps med laks og frugt

Skyl spinaten, og slyng den tør.
Blend æggene med halvdelen af spinaten.
Spray eller pensl en sliplet-pande med olie.
Kom æggemassen på, og steg wrappen stabil på den ene side.
Lad den glide over på et grydelåg, og vend den.
Steg den på den anden side.
Krydr med salt og peber.
Læg den til afkøling.
Imens gør du frugtboksen klar.
Skær æble og gulerod, og anret med blåbær, mynte og valnødder.
Rul wrappen stramt med laks og spinat, og skær den på skrå.

Næringsindhold i spinat-wraps med laks og frugt pr. person
Energi: 489 kcal
Protein: 32,9 g
Fedt: 28 g
Kulhydrat: 31 g
Kostfibre: 7,7 g

1. Spinatwrap med svampe, tomat, feta og avocado 2. Boghvedewrap med spicy tunsalat og syltede rødløg 3. Æggehvidewrap med kylling, spidskål og pesto 4. Vaffelwrap med røget laks og krydderurtecreme 5. Blomkålswrap med laks 6. Lækre rødbede-falafler i spidskålswraps 7. Æggerulle med spinat og laks 8. Pulled pork i kålwrap 9. Falafelwraps med cashewcreme 10. Spinat-wrap med laks og frugt 11. Kålwraps: Den røde 12. Hotte salatwraps med kylling & skyr 13. Kålwraps: Den hotte 14. Wraps med kylling, bønner og cashewnødder 15. Æggewrap med parmaskinke og tomat 16. Kålwraps: Veggie-wrap 17. Grove speltwraps med kyllingfyld 18. Kålwraps: Funky dog

#Fisk #Wraps #Laks #Spinat

Kommentarer

5 UGERS KURSUS: Anti- inflammatorisk Kickstart

TILMELD DIG KURSET FOR KUN 299,-

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.