Sunde opskrifter Aftensmad Squashpast... Squashpasta med rejer og hvide bønner 20 minutter 305 kcal Se hvordan du på kun 20 minutter laver lækker squashpasta med rejer, hvide bønner og tomater. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 28. maj 2016 Squashpasta med rejer og hvide bønner Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 personer 300 g squash Havsalt og kværnet sort peber Koldpresset rapsolie 4 spsk. udblødte og kogte hvide bønner, fra lager i fryseren eller dåse 300 g store rejer ½ tsk. stødte chiliflager 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie 1 fed hvidløg 1 citron 10 små tomater Sådan laver du squashpasta med rejer Skær squash i krøller på en spirelli eller i tynde strimler på et mandolinjern. (Alternativt kan du bruge en tyndskræller). Kog en gryde vand op med lidt havsalt og et skvæt rapsolie. Pocher – ca. et halvt minut – squash og bønner i vandet, og hæld dem straks i en sigte til afdrypning. Lad rejerne dryppe af, og dup dem tørre med køkkenrulle. Steg dem i den ene spiseskefuld olivenolie på en slip-let-pande sammen med chili og hvidløg. Skær et par både citron – til anretning – og pres saften fra citronen, og kom det ved rejerne. Smag til med salt og peber. Skær tomaterne i både. Anret squash og bønner med rejer, den sidste spiseskefuld olivenolie, tomat- og citronbåde. PastaBønnerSkaldyrTomatSquashRejerHvide bønner Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Sunde opskrifter Lav din egen lækre iskaffe 5 minutter Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Sund mad Her får du flest proteiner Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
