Sunde opskrifter Aftensmad Squashpast... Squashpasta med rejer og hvide bønner 20 minutter 305 kcal Se hvordan du på kun 20 minutter laver lækker squashpasta med rejer, hvide bønner og tomater. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 28. maj 2016 Squashpasta med rejer og hvide bønner Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 personer 300 g squash Havsalt og kværnet sort peber Koldpresset rapsolie 4 spsk. udblødte og kogte hvide bønner, fra lager i fryseren eller dåse 300 g store rejer ½ tsk. stødte chiliflager 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie 1 fed hvidløg 1 citron 10 små tomater Sådan laver du squashpasta med rejer Skær squash i krøller på en spirelli eller i tynde strimler på et mandolinjern. (Alternativt kan du bruge en tyndskræller). Kog en gryde vand op med lidt havsalt og et skvæt rapsolie. Pocher – ca. et halvt minut – squash og bønner i vandet, og hæld dem straks i en sigte til afdrypning. Lad rejerne dryppe af, og dup dem tørre med køkkenrulle. Steg dem i den ene spiseskefuld olivenolie på en slip-let-pande sammen med chili og hvidløg. Skær et par både citron – til anretning – og pres saften fra citronen, og kom det ved rejerne. Smag til med salt og peber. Skær tomaterne i både. Anret squash og bønner med rejer, den sidste spiseskefuld olivenolie, tomat- og citronbåde. PastaBønnerSkaldyrTomatSquashRejerHvide bønner Mest læste lige nu Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Stress Stressekspertens 10 bedste råd Styrketræningsøvelser 1. december Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Kostråd Kan man spise havregrød til aftensmad? Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sunde snacks Bliver du et frådende madmonster kl. 20? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
