Gåture og styrketræning er vigtige for 79-årige Kirsten. Det gør hende både stærk og glad. Hun ville ønske, at hun kunne smitte flere seniorer med sin begejstring.
FYSISK TRÆNING giver tifoldigt igen i form af højt humør, energi, styrke og udholdenhed. Det budskab vil Kirsten Møldrup, 79 år, gerne sprede.
Det er en mørk vinterdag. Kirsten Møldrup bliver hentet af flextaxa for at blive kørt til sygehuset. Der er gået to uger, siden hun fik nyt knæ, og nu skal hun i gang med genoptræningen.
En venlig fysioterapeut viser hende ind i et lokale, hvor en motionscykel står midt på gulvet. Kirsten sætter sig op på den.
“Nu skal du vippe fødderne frem og tilbage på pedalerne,” siger fysioterapeuten.
“Må jeg godt cykle?” spørger Kirsten.
“Cykle – kan du godt det?”
Den dag tilbagelagde Kirsten 5 km i sadlen – 75 år og nyopereret i knæet. Årsag: Hun har en jernfysik.
“Det er for at fortælle, hvad træning kan gøre. Det er altså vildt,” siger hun.
Der er ikke antydningen af pral i hendes stemme. Snarere en stærk fascination af den superkraft, som fysisk træning kan være. En styrke, som seerne af datingprogrammet Hotel Romantik på DR fik en smagsprøve af, da Kirsten deltog.
Læs også: 2 skånsomme styrkeprogrammer til dig med slidgigt i knæ
Nu har hun indvilget i at give sin opskrift på, hvordan hun holder sig stærk, sund og energisk uanset, at der til næste fødselsdag skal 80 lys i lagkagen.
Hun står tidligt op hver dag og går en tur på 7-8 km i naturen – om vinteren går hun midt på dagen. Indtil for et års tid siden var det i selskab med sin hund, men så døde den.
“Jeg lovede mig selv, at jeg ville blive ved med at gå de lange ture langs vandet og i skoven. Dét at høre fuglene synge og bølgernes brus – dét er livet for mig.”— Kirsten Møldrup
Den helbredende kraft ved at vandre i naturen lærte Kirsten at kende på den hårde måde. Tidligere i sit liv har hun kæmpet med dyb depression, der af to omgange fik hende til at forsøge selvmord.
Dengang blev hun indlagt på psykiatrisk hospital, hvor hun allernådigst fik personalets tilladelse til at gå i skoven.
“Jeg fik lov at gå 15 min. til at starte med, og det endte med, at jeg gik næsten 5 km. Lægerne kunne se, hvad det gjorde for mit humør og mine tanker,” husker hun.
Læs også: Derfor gør en gåtur underværker for dit mentale helbred
I dag har hun fortsat sin praksis med at gå og få masser af træning – ikke længere for at fjerne sorte tanker, men fordi det får smilet og energien frem.
“Jeg har det ligesom, jeg har drukket to glas champagne på fastende mave bagefter. Blodet ruller, og jeg bliver glad af det.”— Kirsten Mørdrup om følelsen efter gåture og træning
Gåturene er næsten det mindste af Kirstens ugentlige træningsprogram. Du kan se hende dagligt i et lokalt fitnesscenter.
Hver dag tager hun mindst én og gerne to holdtræninger. Og hun har en bred smag: Fra zumba, tabatatræning, Step, Bodytoning, Power Dance til boksetræning. Det bliver til minimum 8 timers holdtræning om ugen.
Onsdag og søndag er i udgangspunktet hviledage.
“Jeg prøver at holde fri, medmindre der er noget godt på programmet,” siger hun.
Når hun lukker døren til fitnesscenteret bag sig, er der kun ét stop mere – uanset årstiden.
“Jeg sveder som en travhest, så jeg suser ned og bader på vej hjem. Styrketræning og vinterbadning er en rigtig god kombi, synes jeg – men det er også dejligt at komme i havet om sommeren.”
Hvad får Kirsten så ud af al den motion? Listen er lang.
“Jeg har en jernfysik, og jeg bliver virkelig så glad, når jeg har lavet alle de her ting,” siger Kirsten Møldrup.
For Kirsten Møldrup kan det undre, at flere ikke får øjnene op for, hvor meget livskvalitet, der ligger gemt i armbøjningerne og traveturene.
“Det er ikke, fordi alle skal gøre som mig, men jeg tænker tit på, hvor glad jeg bliver af at bruge min krop. Jeg ville ønske, at der var flere over 70 år, der oplevede det samme,” siger hun.
Når først man mærker træningens superkraft på egen krop, vil lysten til mere komme af sig selv, er hun overbevist om. Derfor har hun et budskab til alle:
“Det er bedre at komme op af sofaen end slet ikke at gøre noget.”
Her får du Kirstens råd til, hvordan du vækker din træningslyst.