Hvad du tænker om din træning har afgørende betydning for, om det bliver en god oplevelse og – ikke mindst – om den giver resultater. Følg trænerens råd.
AT VÆRE SOCIAL og træne sammen med andre kan være en stor motivation for at komme ud af døren. Hvad er din motivation for at træne?
Får du tændt din energi af din træning, er der større chance for, at du får den lavet. Det handler om motivation, så hvad motiverer dig?
Når du kender den vigtigste faktor, kan du tilrettelægge træningen, så den er så motiverende som muligt for lige netop dig.
Læs også: Motivations-test: Hvordan får du lyst til at træne?
Når du skal vurdere, om du har succes med din træning, er det vigtigt være realistisk. Det er let at blive farvet negativt af perfekte kroppe på sociale medier, som kan skrue forventninger til egne resultater i vejret.
Lær dig selv at være stolt af din egen indsats, og de timer du ved, du har lagt i træningen.
Her kan du få råd, hvis du bliver negativt påvirket af sociale medier.
Noget, der kan holde motivationen tårnhøj, er at vide, at den batter. Derfor bør du måle dine fremskridt. Fx hver tredje måned.
Du kan:
Mens motivation er godt, er vaner dobbelt så godt. De får dig nemlig til bare at gøre det, du plejer uden at tænke så meget over det.
Prøv over fx 2 måneder at blive en fitnessmaskine, der træner efter et fast skema, ligesom du står op, børster tænder osv.
Sæt tid af til træning, lav et realistisk program, og lav noget træning, du kan lide. Det hele giver større chance for, at der dannes vaner i hjernen.
Læs også: Guide: 3 simple trin til bedre vaner
Hvad er det, du gerne vil opnå med din træning? Det skal du kunne svare kort og præcist på.
Dit mål kan fx være:
Hvis du ikke har et klart fokus, kan det være svært at vide, hvad du skal træne og spise for at lykkes, og dermed er det lettere at blive ledt på afveje.