Kan kroppen klare at træne hver dag eller vil det blot medføre skader? Her får du svaret og gode råd til at restituere optimalt.
Ved du, hvordan du restituerer optimalt efter en træning? Hvis ikke, kan du finde svar på dét og meget mere her.
Restitution forbinder du måske med hvileperioden efter træning, men faktisk kan du også hjælpe processen på vej, inden du giver den gas til træning.
Der kan være dage, hvor træningen går forrygende, og dage hvor dine ben kan være så tunge, at træningen bliver en kamp. Få her svar på, om du skal pine dig igennem, eller om du skal tage dig en velfortjent hviledag.
Få her 4 tips til at restituere hurtigere, så du undgår skader ved et intensiv træningsforløb.
Baren er perfekt til minutterne efter intensiv træning. Alt hvad du skal bruge for at bygge musklerne op igen.
Når du nu har givet den fuld gas til træning, hvorfor så ikke også sørge for den helt perfekte restitution? Se, hvordan du med små justeringer kan genopbygge og styrke dine trætte muskler og hurtigst muligt gøre dem klar igen.
Ømhed efter træning kan både være et harmløst signal og et advarselstegn. Se hvornår du skal op på hesten igen og hvornår du bør tage en pause på sofaen.
Tænker du over at spise forskelligt alt efter, hvilken slags træning, der står på programmet? Hvis ikke, er der noget at hente, for det rigtige brændstof gavner både din træning og sikrer dig optimal restitution.
Cykling er den perfekte træning for mig, og jeg elsker at give den gas i pedalerne. Hvordan bliver jeg hurtigt klar igen?
Bliv klar til ny træning på rekordtid
Hård træning bliver kun til topform, hvis din krop får lov til at restituere.
Den rigtige mad på det rigtige tidspunkt sikrer dig hurtigere restitution, mindre ømhed og masser af energi.
Vi giver dig 10 gode råd til, hvordan du spiser, hviler og plejer dig selv rigtigt, så du får den perfekte restitution.
