Superkompensation

Det betyder det

Mens du træner, nedbrydes kroppen og påføres en masse mikroskopiske skader. Men når du hviler efter træning, lapper kroppen skaderne og bygger sig selv op igen til et niveau, der er bedre end før træningen – og det er det, der kaldes superkompensation.

Hvis du ikke sørger for at få tilstrækkeligt med hvile mellem dine træningspas, risikerer du at komme i overtræning. Her kan du opleve, at formkurven går den forkerte vej, på trods af at du giver den fuld gas med træningen, ligesom du også vil være mere udsat for at blive ramt af skader.

Dine hviledage mellem træningerne er altså ikke spildtid. Det er tværtimod her, kroppen får mulighed for at restituere og bygge sig selv stærkere, så den er klar til de næste udfordringer, du byder den.

Artiklen blev bragt i Aktiv Træning nr. 13/2019