Sov og bliv en bedre løber

Hård træning bliver kun til topform, hvis din krop får lov til at restituere.

Kvinde ligger i seng, fødder og hænder stikker ud af dynen

En god nats søvn er utrolig vigtig for både form, velvære og udseende

© iStock

Det er vigtigt at huske på, at kun den rigtige balance mellem udfordrende træning og restitution giver optimale resultater. Du kan selv understøtte kroppens restitution ved at gå lidt tidligere i seng.

Efter en hård omgang træning skal du regne med, at kroppen har brug for en halv til en hel times ekstra søvn.

Sørg desuden for at spise ekstra sundt i de perioder, hvor du træner hårdt. Gå især efter fede fisk, lækre grønsager, frugt og fuldkorn.

Newsletter background