Kvinde ligger i seng, fødder og hænder stikker ud af dynen
En god nats søvn er utrolig vigtig for både form, velvære og udseende© iStock

Sov og bliv en bedre løber

Hård træning bliver kun til topform, hvis din krop får lov til at restituere.

31. juli 2015 af Martin Kreutzer

Det er vigtigt at huske på, at kun den rigtige balance mellem udfordrende træning og restitution giver optimale resultater. Du kan selv understøtte kroppens restitution ved at gå lidt tidligere i seng.

Efter en hård omgang træning skal du regne med, at kroppen har brug for en halv til en hel times ekstra søvn.

Sørg desuden for at spise ekstra sundt i de perioder, hvor du træner hårdt. Gå især efter fede fisk, lækre grønsager, frugt og fuldkorn.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: