Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Sunde snacks
Fantastisk...

Fantastiske havregrynskugler

20 minutter
360 kcal

Havren er fyldt med kulhydrater, vitaminer og sunde fedtsyrer samt et pænt proteinindhold. Så mangler du et skud energi i løbet af eftermiddagen eller før træningen, så bør du prøve disse lækre havregrynskugler.

Af
Anders Karmark 
11. december 2019
Tallerken med havregrynskugler

HAVREGRYNSKUGLER – Vores bud på en sund og lækker snack.

© iStock

Havregrynskugler med ristede mandler, dadler, tranebær og kakao

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 styk (cirka)

  • 16 g stenfri dadler
  • ¼ tsk. kakaopulver
  • 8 g havregryn
  • 4 g hakkede, ristede mandler
  • 8 g tørrede tranebær
  • Lidt ekstra havregryn til at rulle kuglerne i

Sådan gør du

  • Rist mandlerne i en bradepande i ovnen i 8 min. ved 180 grader.
  • Lad dem køle af, og hak dem halvfint. Man skal stadig kunne fornemme, at der er sprøde mandelstykker i kuglerne.
  • Blend dadler, tranebær og kakao i en foodprocessor, til massen er ensartet og uden alt for store klumper.
  • Bland de hakkede mandler, dadelmassen og havregrynene til en sammenhængende masse.
  • Så er der kun tilbage at rulle til små kugler og vende dem i havregryn.
  • Opbevar kuglerne på køl.