Det er virkelig skønt med et hjemmelavet fodbad. Men måske skal du lige justere på et par ting, hvis du vil gøre det bedste for dine fødder.
AAAAAH, HJEMMELAVET FODBAD! Inden du sætter dig alt for godt til rette med fødderne i det varme vand, så tjek lige fodterapeutens mange gode råd.
Af og til er sandheden ilde hørt, og det gælder helt sikkert for fodbade. For drop bare alle tanker om et langt, varmt og velduftende fodbad – det er nemlig slet ikke det bedste for dine fødder.
Spørger du en fodterapeut – og det er netop, hvad vi har gjort – skal dine fodbade hverken være lange eller særligt varme. Du skal heller ikke tage dem for ofte, og glem også alt om sæbe.
I artiklen forklarer statsautoriseret fodterapeut Sisse Corlin Bech, hvorfor der er så mange forbehold omkring fodbade.
Du kan dog også gå direkte til det behagelige – nemlig fodbadet. Og følger du vores guide til et hjemmelavet fodbad, lover vi dig, at fodterapeuten kan stå 100 pct. inde for det.
“Fodbade skal ikke overdrives – hverken hvad angår hyppighed eller varighed. En gang om ugen er passende for de fleste,” siger fodterapeut Sisse Corlin Bech.
Ulempen ved for mange fodbade er, at de udtørrer huden på dine fødder, og det kan føre til andre problemer.
“Tør hud er aldrig godt. Har du tør hud på fødderne, kommer der let revner og sprækker i huden. Når hudbarrieren er i stykker, er det let for bakterier, virus og svampe at trænge ind i huden, og det skal man selvfølgelig undgå,” forklarer Sisse Corlin Bech.
Læs også: Hælrevner – sådan plejer du dem væk
Det her er nok ikke det svar, du helst ville have. Men ifølge fodteraputen, som jo kun vil dine fødders bedste, skal du hive fødderne op ad vandet efter max. 5 minutter.
“Jeg ved, at folk ofte sidder 15-20 minutter i et fodbad. Men det er alt for længe, for vand udtørrer huden. Det føles dejligt med et fodbad – det gør et spabad også – men bagefter kan vi jo godt mærke på vores hud, at den bliver irriteret og begynder at klø, hvis ikke vi får puttet creme på,” siger Sisse Corlin Bech.
Det korte svar er, at vandet skal være lunkent. Helt præcist skal temperaturen i dit fodbad max. snige sig op på 35 grader, siger fodterapeuten.
“Vand udtørrer huden, og varmt vand udtørrer endnu mere,” forklarer Sisse Corlin Bech.
Især diabetikere frarådes at tage fodbad. Det er to årsager til.
“Når man har diabetes, har man en øget risiko for at få svamp. Så tager du fodbad som diabetiker, er det ekstra vigtigt, at du er omhyggelig med at tørre huden mellem tæerne, og at du heller ikke smører creme mellem tæerne,” siger Sisse Corlin Bech.
Der er dog også en anden og mere alvorlig årsag.
“En senfølge af diabetes kan være en nedsat eller ophørt følesans i fødderne. Derfor anbefaler vi generelt ikke fodbade til diabetikere for at undgå forbrændinger eller andre skader på huden,” fortæller hun.
Andre end diabetikere kan også have nedsat følesans i fødderne, og de bør derfor også undgå – eller være meget forsigtige – med fodbade.
Det samme gælder folk med eksem eller psoriasis. Her kan det varme vand forværre tilstanden.
Hvis du vil være god ved dine fødder, skal du være lidt forsigtig med, hvad du hælder i dit fodbad. Få fodterapeutens vurdering af sæbe, olie og salt.
Generelt fraråder Sisse Corlin Bech sæbe i fodbade. Og især, hvis du har lyttet til gamle husråd om nogle af de sæber, vi normalt betragter som rengøringsmidler.
“Sæbe udtørrer generelt huden, og helt slemt er det med brun sæbe og sæbespåner – det vil jeg aldrig anbefale. Begge slags sæber er fedtopløselige, og de ødelægger dermed den naturlige hudbarriere, som skal bevare fugten og beskytte huden,” understreger fodterapeuten.
Brun sæbe og sæbespåner er heller ikke mirakelmidler mod hverken nedgroede negle, betændelse, svamp eller andre fodbproblemer, hvilket nogle ellers tror.
“Fodbade har ingen effekt her. Og hvis du fx har en nedgroet negl, hvorfor så putte en hel fod ned i vand med brun sæbe? Det er jo neglen, der skal behandles. Har du et konkret problem, så gå til en fodterapeut. Her kan du både få hjælp til problemet og få vejledningen om årsagen, så du kan undgå, at problemet vender tilbage,” siger Sisse Corlin Bech.
Her er fodterapeutens begejstring noget større.
“Jeg vil ti gange hellere bruge en god olie i mit fodbad i stedet for sæbe,” siger hun og fortæller, at hun selv bruger nogle dråber mandelolie i sit eget fodbad derhjemme.
“Mandelolie har en god, fugtgivende effekt og giver også lidt velværestemning. Men du kan også sagtens bruge en almindelig olivenolie i dit fodbad,” tilføjer hun.
Salt er også en ret almindelig ingrediens i fodbade. Fodterapeuten vil ikke anbefale køkkensalt i denne sammenhæng og bruger heller ikke selv fodbadesalt, men det særlige salt, Epsom salt, kan du godt bruge.
“Epsom salt, som er magnesiumsulfat, skulle have mange gode egenskaber, så det kan man godt prøve. Man skal dog huske, at salt også udtørrer huden, så det er vigtigt, at man skyller saltet grundigt af efter sit fodbad,” anbefaler hun.
Der florerer mange gamle husråd om, hvad der er godt at komme i dit fodbad. Natron, bagepulver og eddike er kun nogle af dem, men dem vil fodterapeuten heller ikke anbefale.
Hvis du tænker, at det daglige brusebad – og så måske også et ugentligt fodbad – er nok i sig selv til at vaske dine fødder, så tro om igen.
“Fødder skal helst skrubbes lidt. Det eksfolierer huden og fjerner døde hudceller, som ellers kan samle sig i et ret tykt lag,” siger fodterapeuten, der selv bruger en helt almindelig køkkensvamp med en blød og en grov side til sine fødder.
Har du tendens til hård hud under dine fødder, anbefaler fodterapeuten, at du bruger en pimpsten.
“En pimpsten er en god løsning til hård hud. Den er meget hullet i strukturen og dermed også ret skånsom,” siger Sisse Corlin Bech, der til gengæld fraråder, at du bruger en fodfil.
“En fodfil øger friktionsvarmen i huden, hvilket får huden til at øge sin celledannelse og dermed blot danne mere hård hud for at beskytte sig mod varmen,” forklarer hun.
Den mest skånsomme behandling af hård hud er ifølge Sisse Corlin Bech at få den beskåret hos en fodterapeut. Her kan du også få hjælp til at finde årsagen, så du måske kan undgå problemet.