Få inspiration til hverdagsmaden med I FORMs sunde madplan

Med I FORMs madplaner får du 5 lækre opskrifter sendt direkte til din mailboks hver uge – sundt, nemt og perfekt til travle dage!

Nainen kokkaa keittiössä

MADPLANER: I FORMs ugentlige madplaner gør det nemt at forberede hverdagsmaden. Prøv det gratis her.

© Jakob Helbig

I en travl hverdag er det de færreste, der har overskud til at bruge timevis i køkkenet på komplicerede retter. Det skal helst gå hurtigt, være sundt og smage skønt! Derfor har vi udviklet en nem og sund madplan, der er perfekt til alle os med et pakket program.

Det er hurtigt at komme i gang. Madplanerne ligger allerede klar til dig. Og hver uge serverer vi 5 nye, sunde aftensmads-opskrifter plus en bonusopskrift til weekenden. Alt du skal gøre, er, at følge opskrifterne – så har du lækker og kalorielet mad på bordet.

Vaffelwrap med laks

NYE OPSKRIFTER | Udforsk lækre og sunde opskrifter som vaffelwraps med I FORMs madplan.

© wichmann + bendtsen

Hver uge får du 5 opskrifter på hverdagsretter, der:

  • Tager max 30 min. at lave.
  • Indeholder max 600 kcal per person.
  • Er lavet med sæsonens sunde råvarer.
  • Indeholder mindst én fiskeret og én vegetarret hver uge.

Derudover får du hver uge:

  • Inspiration, råvareviden, tips og køkkenfifs.
  • 1 bonusopskrift på en lækker, sund dessert, drik, gæsteret eller lignende.

Opskrifterne i madplanen er udviklet i samarbejde med dygtige opskriftsudviklere og er alle kalorieberegnet af en ernæringsekspert.

Kom godt i gang ved at klikke dig ind til madplanerne, hvor du får glæde af vores nye funktioner og kan gemme dine yndlings-opskrifter. Samtidig får du adgang til I FORMs mere end 1000 sunde opskrifter på alt fra morgenmad, til vegetarretter, snacks, sunde pizzaer, lækre pandekager og glutenfrie godter.

Sådan kommer du i gang

Sådan ser du opskrifterne i madplanen

  1. Tryk på "Madplaner" i menuen.
  2. Vælg den madplan, du ønsker at se.
  3. Tryk på opskrifterne under madplanen, for at se ingredienser, fremgangsmåde og næringsindhold.

Sådan tilføjer du en uge eller opskrift til favoritter

Sådan tilføjer du en uge eller opskrift til favoritter

  1. Tryk på "Madplaner" i menuen.
  2. Vælg en vilkårlig madplan, og tryk på hjertet lige under ugenummeret i toppen af siden.
  3. Madplanen er nu gemt som favorit, og du kan finde den under "Min side" i kategorien "Mine favoritter".
  4. Du kan også tilføje specifikke opskrifter som favoritter. Tryk blot på det lille hjerte i øverste højre hjørne eller på selve artiklen under "Føj til favoritter".
  5. Tryk blot på "Fjern fra favoritter", eller klik på hjertet igen for at slette madplanen/opskriften fra dine favoritter.

Her finder du din favoritside

Her finder du din favoritside

  1. Tryk på "Min side" i menuen.
  2. Tryk på "Mine favoritter".
  3. Du kan nu se en oversigt over alt, du har gemt som favorit.

Sådan vælger du, hvor mange personer, opskriften skal laves til

Sådan vælger du, hvor mange personer, opskriften skal laves til

  1. Vælg en vilkårlig opskrift.
  2. Scroll ned til ingredienslisten.
  3. Øverst kan du klikke til venstre eller højre og justere antallet af personer.

Sådan undgår du, at skærmen slukker, imens du laver mad

Sådan undgår du, at skærmen slukker, imens du laver mad

  1. Vælg en vilkårlig opskrift.
  2. Tryk på knappen “Undgå at skærmen slukker” lige under opskriftstitlen.
  3. Nu vil din skærm holde sig tændt under hele madlavningen.
  4. Tryk blot igen for at slå funktionen fra.

Sådan sikrer du, at du kommer alle punkter igennem

Sådan sikrer du, at du kommer alle punkter igennem

  1. Vælg en vilkårlig opskrift.
  2. Klik på den runde cirkel ud for hvert punkt, når du har gennemført det.
  3. Punktet markeres nu som gennemført, og du kan koncentrere dig om de andre punkter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan får jeg adgang til madplanerne?

Hvordan får jeg adgang til madplanerne?

For at få adgang til I FORMs madplaner skal du tilmelde dig som abonnent. Lige nu kan du få to ugers gratis adgang ved at trykke lige her.

Hvis du allerede er abonnent på magasinet, har du adgang til alt indhold på iform.dk. Du skal blot oprette et login og en adgangskode.

Hvornår modtager jeg madplanerne?

Hvornår modtager jeg madplanerne?

Der bliver sendt en ny madplan ud til din email hver mandag.

På hvilke enheder kan jeg se madplanerne?

På hvilke enheder kan jeg se madplanerne?

Du kan få adgang til I FORMs digitale univers på iPhone og iPad, Android smartphone og tablet og PC eller Mac.

Hvad koster et abonnement på I FORM digital?

Hvad koster et abonnement på I FORM digital?

Som abonnent på I FORM har du fri adgang til alt indhold på iform.dk. Her kan du træne med på video, få serveret ugens sunde madplan og få adgang til +1000 kalorieberegnede opskrifter.

Lige nu kan du få to ugers gratis adgang, hvis du vil prøve, om det er noget for dig. Kom i gang her. Efter introduktionstilbuddet fortsætter du i løbende abonnement til 79 kr. pr. måned.

Kan jeg bruge mit login på mere end én enhed ad gangen?

Kan jeg bruge mit login på mere end én enhed ad gangen?

Ja, når du abonnerer I FORM, har du adgang på op til fem enheder ad gangen.