Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

2 kyllingebrystfileter
150 g rodfrugter
1 rødløg
125 g rosenkål
¼ dl hasselnødder
1 dl perlespelt
2 dl kyllingebouillon
¼ tsk. tørret rosmarin
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
Krydderurter, fx rosmarin og timian

Marinade:

1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
½ spsk. akaciehonning
½ spsk. paprika
½ tsk. stødt spidskommen
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Sådan laver du paprika-kylling i fad

Varm ovnen op til 200 gr.

Pisk alle ingredienserne til marinaden sammen, og vend kyllingebrysterne heri.

Snit rodfrugter, løg og rosenkål i mundrette bidder, og hak nødderne groft.

Fordél perlespelt i et ovnfast fad, hæld bouillon ud over, så perlespelten er dækket, og top med de snittede grøntsager og nødderne. Drys med rosmarin, salt og peber.

Steg den marinerede kylling i 2-3 minutter på hver side, til den har taget farve. Placér derefter kyllingen i fadet. Drys med grofthakkede krydderurter, og bag det hele i 35 min.

Kylling

Mest læste lige nu

Søvn

Styrketræningsøvelser

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Styrketræningsøvelser

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Vægttab

Træning

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Sunde opskrifter

Fællesspisning med buffet udendørs i en baggård.

I FORM anbefaler

Paprika-kylling i fad

Paprika-kylling i fad

Ingredienser

Marinade:

Sådan laver du paprika-kylling i fad

14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

Maveøvelse: Hoftetwist

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Er mavefedt værre end hoftefedt?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Squat med rotation og skulderpres

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

14 favoritter til fællesbuffeten

9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

Nemme og sunde æggekager

Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

Hop med på poke bowl-bølgen

Red dine madrester

Sæt fiskefrikadeller på gaflen!

Lav din egen surdej

Værsgo' – 11 lækre keto-venlige opskrifter med få kulhydrater

35 kalorielette opskrifter til I FORMs Kostplan

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Paprika-kylling i fad

Ingredienser

Marinade:

Sådan laver du paprika-kylling i fad

14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

Maveøvelse: Hoftetwist

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Er mavefedt værre end hoftefedt?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Squat med rotation og skulderpres

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

14 favoritter til fællesbuffeten

9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

Nemme og sunde æggekager

Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

Hop med på poke bowl-bølgen

Red dine madrester

Sæt fiskefrikadeller på gaflen!

Lav din egen surdej

Værsgo' – 11 lækre keto-venlige opskrifter med få kulhydrater

35 kalorielette opskrifter til I FORMs Kostplan

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang