Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

2 kyllingebrystfileter
150 g rodfrugter
1 rødløg
125 g rosenkål
¼ dl hasselnødder
1 dl perlespelt
2 dl kyllingebouillon
¼ tsk. tørret rosmarin
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
Krydderurter, fx rosmarin og timian

Marinade:

1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
½ spsk. akaciehonning
½ spsk. paprika
½ tsk. stødt spidskommen
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Sådan laver du paprika-kylling i fad

Varm ovnen op til 200 gr.

Pisk alle ingredienserne til marinaden sammen, og vend kyllingebrysterne heri.

Snit rodfrugter, løg og rosenkål i mundrette bidder, og hak nødderne groft.

Fordél perlespelt i et ovnfast fad, hæld bouillon ud over, så perlespelten er dækket, og top med de snittede grøntsager og nødderne. Drys med rosmarin, salt og peber.

Steg den marinerede kylling i 2-3 minutter på hver side, til den har taget farve. Placér derefter kyllingen i fadet. Drys med grofthakkede krydderurter, og bag det hele i 35 min.

Kylling

Læs også:

Mest læste lige nu

Sex

Søvn

Stress

Kvinde viser bøtte frem med chokotrøfler

Desserter

Træningsmotivation

Yoga-øvelser

Kvinder giver high five i træningscenteret

Vægttab

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Sundhed

Mere om Sunde opskrifter

Sunde opskrifter

147 kcal

1 time

Bagte jordskokker i ovn på en tallerken drysset med salt

Sunde opskrifter

5:2-kuren opskrifter – måltider med 250 kalorier

Sunde opskrifter

Hyldeblomstmocktail med citron, mynte og blåbær

Sunde opskrifter

Fællesspisning med buffet udendørs i en baggård.

Sunde opskrifter

Low FODMAP-morgenmad med hjemmebagt brød og skyr med musli og frugtsalat.

Sunde opskrifter

Sunde opskrifter

Sunde opskrifter

Sunde opskrifter

Sunde opskrifter

Broccolisuppe med spinat, porre og rejer

Sunde opskrifter

I FORM anbefaler

En midaldrende kvinde klør sig i håret. En kløende hovedbund er generet af tør hud, psoreasis, allergi, skæl eller lus.

Forebyggelse

Psykologi

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Om I FORM

Sunde opskrifter

598 kcal

4-6 dage

Flad mave

Psykologi

Kvinder står med grøntsager og håndvægte

Styrketræning

Træningstøj

Sundhed

Aftensmad

45 minutter

Paprika-kylling i fad