Intet er så motiverende, som når en sundere livsstil giver målbare resultater. Her får du 3 nemme metoder til at registrere, hvilke forandringer, der – måske – sker med din krop.
TJEK PÅ TALJEN – taljemålet er typisk et af de parametre, der hurtigt ændrer sig, når du går i gang med en sundere livsstil. Og så siger det meget om din sundhed.
Nu skal det være! Du har besluttet dig for at ændre livsstil med sundere kostvaner og mere bevægelse i hverdagen. Tillykke med beslutningen – vi krydser fingre for dig.
Hvis du gerne vil følge med i, om din krop forandrer sig undervejs, så er det en god idé at gøre status, inden du går i gang, og følge op løbende.
Du får 3 nemme og effektive metoder herunder.
Vægten er på ingen måde det eneste eller vigtigste parameter, når vi snakker om sundhed. Kæmper du med overflødige kilo, kan det dog være interessant at se, om der sker noget undervejs.
Vi foreslår, du vejer dig uden tøj om morgenen, inden du spiser.
Hvis du gerne vil veje dig løbende, så gør det på samme ugedag, da vægten kan svinge en del i løbet af ugen.
Et mere retvisende indtryk af, om der sker noget med din fysiske fremtoning, kan du få ved at måle dig på centrale steder.
Brug et målebånd til at måle dig om:
Læs også: Sådan måler du dit taljemål
Mål gerne fra et sted, som du kan finde igen – fx ud for navlen, et modermærke eller lignende.
Skriv tallene ned, så du kan huske dem. Mål dig fx hver uge – eller hveranden – og helst på det samme tidspunkt på dagen.
Et klassisk før-og-efter-foto kan være en god og nem måde at følge med i, hvordan din krop forvandler sig over tid.
Hop ind foran spejlet i et sæt undertøj, og husk at fotografere dig både forfra og fra siden.
Har du børn eller en partner, så få evt. en af dem til at tage et billede af dig bagfra.