Konditions-øvelse: Burpees | I FORM

Luk

Træn uden udstyr

6. Konditionsøvelse 2: Burpees

1. Maveøvelse 1: Flitsbuen

2. Maveøvelse 2: Bensaks

3. Maveøvelse 3: Mave med boks

4. Maveøvelse 4: Benstræk med tvist

5. Konditionsøvelse 1: Store hop

6. Konditionsøvelse 2: Burpees

7. Konditionsøvelse 3: Lunges med hop

8. Konditionsøvelse 4: Vejrmølle

9. Balleøvelse 1: Strakt ben bagud

10. Balleøvelse 2: Bøjet ben bagud

11. Balleøvelse 3: Kryds med skorpion

12. Balleøvelse 4: Cirkler til siden

Stå oprejst. Hop op i luften med strakte arme over hovedet.
Sæt hænderne ned i jorden, og hop bagud med fødderne, så du lægger dig ned på maven og strækker dine arme frem. Brystet skal røre jorden.
Sæt hænderne i jorden igen, og hop frem med fødderne.
Herfra hopper du op i luften og er i gang med den næste burpee. Fortsæt, så hurtigt du kan.
Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste konditionsøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

LÆS OGSÅ: Kondital: Hvor god er din form?