• Sid med dine ben bøjet foran dig. Rund ryggen nede i lænden, og læn dig en smule bagud, til du kan mærke, at dine mavemuskler begynder at spænde op. Træk skuldrene ned, og hold nakken afslappet.
  • Boks med armene fra side til side. Læg kræfter i "slagene", og stræk armene helt ud. Pust ud, hver gang du bokser.
  • Tvist overkroppen med så meget som muligt, og prøv at holde dine knæ i ro. Sug navlen ind, og hold spændingen i maven under hele øvelsen. Hold så højt et tempo, som du kan.
  • Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste maveøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Newsletter background