Er du på badeferie, så lav dine træningsprogrammer på stranden, og nyd de smukke omgivelser imens.

Mave med boks

Boks dig til en flad og stærk mave!

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

  • Sid med dine ben bøjet foran dig. Rund ryggen nede i lænden, og læn dig en smule bagud, til du kan mærke, at dine mavemuskler begynder at spænde op. Træk skuldrene ned, og hold nakken afslappet.
  • Boks med armene fra side til side. Læg kræfter i "slagene", og stræk armene helt ud. Pust ud, hver gang du bokser.
  • Tvist overkroppen med så meget som muligt, og prøv at holde dine knæ i ro. Sug navlen ind, og hold spændingen i maven under hele øvelsen. Hold så højt et tempo, som du kan.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: