Sid med dine ben bøjet foran dig. Rund ryggen nede i lænden, og læn dig en smule bagud, til du kan mærke, at dine mavemuskler begynder at spænde op. Træk skuldrene ned, og hold nakken afslappet.
Boks med armene fra side til side. Læg kræfter i "slagene", og stræk armene helt ud. Pust ud, hver gang du bokser.
Tvist overkroppen med så meget som muligt, og prøv at holde dine knæ i ro. Sug navlen ind, og hold spændingen i maven under hele øvelsen. Hold så højt et tempo, som du kan.
Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste maveøvelse.
I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.