Konditionsøvelse 4: Vejrmølle

Med en vejrmølle træner du hele kroppen. Hvis det er første gang, du prøver, så start med bøjede ben.

Kvinde træner på en strand

KONDITIONSØVELSE 4: Spring dig til en kondition i top!

© Stig Rasmussen
  • Stå oprejst. Lav et hop på det ene ben, og stræk det andet ben op og lidt ud til siden.
  • Stræk armene op, så du får fart på. Sæt hænderne ned på jorden, og løft benene op i luften et efter et.
  • Husk at strække både arme og ben, så bliver du mere stabil i positionen.
  • Prøv at få et flow, så du laver så mange vejrmøller som muligt uden pause. Prøv i begge retninger! Den ene side er altid nemmere end den anden!

  • Lav øvelsen i 1 minut.

  • Nu har du lavet alle fire konditionsøvelser. Er du vant til at træne, så start forfra og snup et 2. sæt og derefter også gerne et 3. sæt.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background