Læs også

Lunges med hop
Spring dig til en kondition i top!

Vejrmølle

Med en vejrmølle træner du hele kroppen. Hvis det er første gang du prøver, så start med bøjede ben.

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

  • Stå oprejst. Lav et hop på det ene ben, og stræk det andet ben op og lidt ud til siden.

  • Stræk armene op, så du får fart på. Sæt hænderne ned på jorden, og løft benene op i luften et efter et.

  • Husk at strække både arme og ben, så bliver du mere stabil i positionen.

  • Prøv at få et flow, så du laver så mange vejrmøller som muligt uden pause. Prøv i begge retninger! Den ene side er altid nemmere end den anden!

Træn uden udstyr

1. Flitsbuen 2. Bensaks 3. Mave med boks 4. Benstræk med tvist 5. Store hop 6. Burpees 7. Lunges med hop 8. Vejrmølle 9. Strakt ben bagud 10. Bøjet ben bagud 11. Kryds med skorpion 12. Cirkler til siden

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Gang
Styrketræning

Måske er du interesseret i...

Kondition
Kondition
Kondition
Afstemning

Hvilken øvelse er din favorit?


I FORM anbefaler