Konditionsøvelse 4: Vejrmølle

Med en vejrmølle træner du hele kroppen. Hvis det er første gang, du prøver, så start med bøjede ben.

Kvinde træner på en strand

KONDITIONSØVELSE 4: Spring dig til en kondition i top!

© Stig Rasmussen
  • Stå oprejst. Lav et hop på det ene ben, og stræk det andet ben op og lidt ud til siden.
  • Stræk armene op, så du får fart på. Sæt hænderne ned på jorden, og løft benene op i luften et efter et.
  • Husk at strække både arme og ben, så bliver du mere stabil i positionen.
  • Prøv at få et flow, så du laver så mange vejrmøller som muligt uden pause. Prøv i begge retninger! Den ene side er altid nemmere end den anden!

  • Lav øvelsen i 1 minut.

  • Nu har du lavet alle fire konditionsøvelser. Er du vant til at træne, så start forfra og snup et 2. sæt og derefter også gerne et 3. sæt.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Mest læste lige nu
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    Slankekur

    Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

    Desserter

    Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Stress

    10 gode råd til at få ro i hjernen

    Træningsmotivation

    Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Mere om Kondition
    Kondition

    Hvad er dit kondital?

    Annonce

    3 motionsformer til dig, der elsker naturen

    Kondition

    Sådan beregner du dit kondital

    Kondition

    Træningsformer, der er bedre end løb

    Kondition

    Få en sund krop på 3 minutter

    Kondition

    De syv bud om konditionstræning

    Kondition

    Konditionsøvelse

    Kondition

    Konditionsøvelse 2: Burpees

    Kondition

    Konditionsøvelse 3: Lunges med hop

    Kondition

    Konditionsøvelse 1: Store hop

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Træningstøj

    5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

    Sundhed

    Overvejer du at få en lysterapilampe?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter