• Læg dig ned på ryggen, og stræk begge ben op i luften. Flet hænderne sammen bag dit hoved,og kom op i en mavebøjning.
  • Spænd op i dine mavemuskler, og pres lænden ned i jorden.
  • Pust ud, og sænk et strakt ben ned foran dig, så langt du kan uden at svaje i ryggen. Samtidig presser du modsatte albue op mod knæet på det løftede ben.
  • Skulderbladet skal løftes fra jorden hver gang. Skift hele tiden fra side til side.

  • Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste maveøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background