• Læg dig ned på ryggen, og stræk begge ben op i luften. Flet hænderne sammen bag dit hoved,og kom op i en mavebøjning.
  • Spænd op i dine mavemuskler, og pres lænden ned i jorden.
  • Pust ud, og sænk et strakt ben ned foran dig, så langt du kan uden at svaje i ryggen. Samtidig presser du modsatte albue op mod knæet på det løftede ben.
  • Skulderbladet skal løftes fra jorden hver gang. Skift hele tiden fra side til side.

  • Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste maveøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background