Maveøvelse 2: Bensaks

• Læg dig ned på ryggen, og stræk begge ben op i luften. Flet hænderne sammen bag dit hoved,og kom op i en mavebøjning.
• Spænd op i dine mavemuskler, og pres lænden ned i jorden.
• Pust ud, og sænk et strakt ben ned foran dig, så langt du kan uden at svaje i ryggen. Samtidig presser du modsatte albue op mod knæet på det løftede ben.

• Skulderbladet skal løftes fra jorden hver gang. Skift hele tiden fra side til side.

• Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste maveøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.