Sid dig til en flad mave!

Bensaks

Få både gang i dit blodomløb og dine mavemuskler med bensaks.

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

  • Læg dig ned på ryggen, og stræk begge ben op i luften. Flet hænderne sammen bag dit hoved,og kom op i en mavebøjning.
  • Spænd op i dine mavemuskler, og pres lænden ned i jorden.
  • Pust ud, og sænk et strakt ben ned foran dig, så langt du kan uden at svaje i ryggen. Samtidig presser du modsatte albue op mod knæet på det løftede ben.
  • Skulderbladet skal løftes fra jorden hver gang. Skift hele tiden fra side til side.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: