Maveøvelse 1: Flitsbuen

• Sid med dine ben bøjet foran dig. Hold dine knæ samlet, stræk dig op gennem ryggen, og stræk dine arme op foran dig.

• Spænd op i dine mavemuskler, og hold dine skuldre nede.

• Pust ud, bøj nu din ene arm, og træk albuen ned i sandet bag dig. Stræk den anden arm frem foran dig.

• Du skal tviste kroppen så meget, som du kan uden at flytte dine ben. Forestil dig, at du spænder en flitsbue!
• Træk vejret ind, kom op igen, og skift så over til den modsatte side.
• Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste maveøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.