• Stå oprejst. Kryds højre fod foran venstre fod og højre arm foran venstre arm.
  • Hop op i luften, og stræk arme og ben ud til siderne som et kryds.
  • Land på fødderne, som er lidt udad-roterede. Hop så tilbage, men land nu med modsatte fod og arm krydset ind foran. Fortsæt sådan i et godt flow!
  • Træk vejret stille og roligt - så undgår du hyperventilering!

  • Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste konditionsøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Mest læste lige nu
    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Desserter

    Pistaciekugler

    89,9 kcal
    10 minutter
    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Mere om Kondition
    Kondition

    Hvad er dit kondital?

    Annonce

    3 motionsformer til dig, der elsker naturen

    Kondition

    Sådan beregner du dit kondital

    Kondition

    Træningsformer, der er bedre end løb

    Kondition

    Få en sund krop på 3 minutter

    Kondition

    De syv bud om konditionstræning

    Kondition

    Konditionsøvelse

    Kondition

    Konditionsøvelse 2: Burpees

    Kondition

    Konditionsøvelse 3: Lunges med hop

    Kondition

    Konditionsøvelse 4: Vejrmølle

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler