Konditionsøvelse 1: Store hop

• Stå oprejst. Kryds højre fod foran venstre fod og højre arm foran venstre arm.
• Hop op i luften, og stræk arme og ben ud til siderne som et kryds.
• Land på fødderne, som er lidt udad-roterede. Hop så tilbage, men land nu med modsatte fod og arm krydset ind foran. Fortsæt sådan i et godt flow!

• Træk vejret stille og roligt - så undgår du hyperventilering!

• Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste konditionsøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.