• Stå oprejst. Kryds højre fod foran venstre fod og højre arm foran venstre arm.
  • Hop op i luften, og stræk arme og ben ud til siderne som et kryds.
  • Land på fødderne, som er lidt udad-roterede. Hop så tilbage, men land nu med modsatte fod og arm krydset ind foran. Fortsæt sådan i et godt flow!
  • Træk vejret stille og roligt - så undgår du hyperventilering!

  • Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste konditionsøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background