• Kom ned på knæ og underarme. Stræk et ben bagud, som du roterer en smule udad. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen lang, så du ikke svajer i ryggen.
  • Pust ud, og løft benet op, så højt du kan uden at svaje i ryggen. Husk at holde benet strakt og at spænde op i balde og baglår, når du løfter benet.
  • Gentag 5 store og 5 små puls med samme ben i 1 minut. Gentag derefter øvelsen i 1 minut med modsatte ben.

  • Gå videre til næste balleøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background