Få faste baller på alle fire!

Strakt ben bagud

Træn dine baller faste og runde med strakt ben bagud.

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

  • Kom ned på knæ og underarme. Stræk et ben bagud, som du roterer en smule udad. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen lang, så du ikke svajer i ryggen.
  • Pust ud, og løft benet op, så højt du kan uden at svaje i ryggen. Husk at holde benet strakt og at spænde op i balde og baglår, når du løfter benet.
  • Gentag 5 store og 5 små puls med samme ben i 1 minut, inden du starter forfra med modsatte ben.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: