• Kom ned på knæ og underarme. Stræk et ben bagud, som du roterer en smule udad. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen lang, så du ikke svajer i ryggen.
  • Pust ud, og løft benet op, så højt du kan uden at svaje i ryggen. Husk at holde benet strakt og at spænde op i balde og baglår, når du løfter benet.
  • Gentag 5 store og 5 små puls med samme ben i 1 minut. Gentag derefter øvelsen i 1 minut med modsatte ben.

  • Gå videre til næste balleøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background