Konditions-øvelse: Lunges med hop | iform.dk

Luk

Træn uden udstyr

7. Konditionsøvelse 3: Lunges med hop

1. Maveøvelse 1: Flitsbuen

2. Maveøvelse 2: Bensaks

3. Maveøvelse 3: Mave med boks

4. Maveøvelse 4: Benstræk med tvist

5. Konditionsøvelse 1: Store hop

6. Konditionsøvelse 2: Burpees

7. Konditionsøvelse 3: Lunges med hop

8. Konditionsøvelse 4: Vejrmølle

9. Balleøvelse 1: Strakt ben bagud

10. Balleøvelse 2: Bøjet ben bagud

11. Balleøvelse 3: Kryds med skorpion

12. Balleøvelse 4: Cirkler til siden

Stå oprejst.
Sæt hænderne ned på jorden, og hop bagud med fødderne til en planke på strakte arme.
Hop frem igen, og hop opad med strakt krop. Land i en lunge med bøjede ben og den ene fod foran den anden.
Hop op i luften igen, skift ben i luften, og land i en lunge med modsatte ben forrest.
For bedre at holde balancen, når du er nede i en lunge, holder du modsatte arm (i forhold til forreste ben) frem foran dig.
Start forfra, og hop ned i planken igen.
Lav øvelsen i 1 minut, og gå så videre til næste konditionsøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.