• Kom ned på knæ og underarme. Løft det ene knæ op fra jorden, og fleks foden. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen lang, så du ikke svajer i ryggen.
  • Pust ud, og løft det bøjede ben op og bagud, så højt du kan uden at svaje i ryggen.
  • Husk at spænde op i balde og baglår. Lav 5 store løft op og ned, og bliv så deroppe, og lav 5 små puls med benet.
  • Fortsæt sådan i 1 minut, og skift så ben og gentag i endnu 1 minut.

  • Gå derefter videre til næste balleøvelse.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background