Få faste baller på alle fire!

Bøjet ben bagud

Lav øvelsen bøjet ben bagud og se dine baller blive strammere og strammere!

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

  • Kom ned på knæ og underarme. Løft det ene knæ op fra jorden, og fleks foden. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen lang, så du ikke svajer i ryggen.
  • Pust ud, og løft det bøjede ben op og bagud, så højt du kan uden at svaje i ryggen.
  • Husk at spænde op i balde og baglår. Lav 5 store løft op og ned, og bliv så deroppe, og lav 5 små puls med benet.
  • Fortsæt sådan i 1 minut og skift så ben.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: