Få faste baller på alle fire!

Cirkler til siden

Få faste baller hvor som helst og når som helst med cirkler på siden.

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

Sådan laver du cirkler til siden

  • Kom ned på knæ og underarme Løft det ene knæ op fra jorden med strakt fod. Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen lang, så du ikke svajer i ryggen.
  • Lav en stor cirkel med det bøjede ben ud til siden og bagud og så ned igen knæ mod knæ. Lav så store cirkler, som du kan uden at give slip i ryggen.
  • Hold benet bøjet i en 90-graders vinkel hele tiden. Lav 5 cirkler den ene vej og 5 cirkler den anden vej i 1 minut og skift så ben.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: