• Sid med bøjede ben. Løft benene op i luften foran dig. Flet fingrene foran dig, og tag dine albuer ud til siden for bedre at kunne holde balancen. Hold dine knæ samlet.
  • Rund ryggen nede i lænden, og læn dig en smule bagud, til du kan mærke, at dine mavemuskler begynder at spænde op.
  • Pust ud, og stræk benene, samtidig med at du tvister overkroppen over til den ene side, sænker hænderne ned mod hoften og læner dig lidt bagud.
  • Træk vejret ind, kom tilbage til midten, og bøj dine ben igen.
  • Skift nu til den anden side. Pres dine lår sammen, og svaj ikke i ryggen.

  • Lav øvelsen i 1 minut.

  • Nu har du lavet alle fire maveøvelser. Er du vant til at træne, så start forfra og snup et 2. sæt og derefter også gerne et 3. sæt.

Se øvelsen på video længere nede på siden.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background