Sid dig til en flot flad mave!

Benstræk med tvist

Træn de skrå mavemuskler med benstræk med tvist.

20. maj 2015 af Frida Hallqvist

  • Sid med bøjede ben. Løft benene op i luften foran dig. Flet fingrene foran dig, og tag dine albuer ud til siden for bedre at kunne holde balancen. Hold dine knæ samlet.
  • Rund ryggen nede i lænden, og læn dig en smule bagud, til du kan mærke, at dine mavemuskler begynder at spænde op.
  • Pust ud, og stræk benene, samtidig med at du tvister overkroppen over til den ene side, sænker hænderne ned mod hoften og læner dig lidt bagud.
  • Træk vejret ind, kom tilbage til midten, og bøj dine ben igen.
  • Skift nu til den anden side. Pres dine lår sammen, og svaj ikke i ryggen.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: