Sådan laver du bikini-øvelserne

Sumo squat

  • Stil dig i stor bredstående, så du føler, du står med meget spredte fødder. Roter fødderne lidt ud til siden.
  • Sænk nu numsen så langt ned som muligt, mens overkroppen er oprejst. Pres herefter fra på hælene, så du kommer op at stå igen i oprejst tilstand.
  • Det er vigtigt, at du presser fra med hælene, så du får aktiveret dine baldemuskler.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Jump squat

  • Stil dig oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
  • Bøj i knæene, og kom ned i en halv squat, hvorefter du sætter af og hopper opad. Land med bøjede ben igen, og gør klar til at sætte af igen.

Se begge bikini-øvelser på video her