Bliv bikiniklar med squats
Squat dig til bikiniformen denne sommer med sumo squats og jump squats.
Bliv bikiniklar på 8 uger
1.
Bliv bikiniklar med squats
Sådan laver du bikini-øvelserne
Sumo squat
- Stil dig i stor bredstående, så du føler, du står med meget spredte fødder. Roter fødderne lidt ud til siden.
- Sænk nu numsen så langt ned som muligt, mens overkroppen er oprejst. Pres herefter fra på hælene, så du kommer op at stå igen i oprejst tilstand.
- Det er vigtigt, at du presser fra med hælene, så du får aktiveret dine baldemuskler.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM
Jump squat
- Stil dig oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
- Bøj i knæene, og kom ned i en halv squat, hvorefter du sætter af og hopper opad. Land med bøjede ben igen, og gør klar til at sætte af igen.