Sådan laver du øvelsen

  • Kom ned i en sideplanke med venstre underarm og begge fødder i gulvet. Øverste arm er strakt over hovedet i linje med kroppen og holder bolden.
  • Før bolden og din øverste fod sammen ved at føre bolden nedad og foden op mod kroppen ved at bøje i knæet.
  • Tænk på at holde hoften oppe og kroppen strakt. Når halvdelen af tiden er gået, skifter du side.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se øvelsen på video her

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background