Sideplanke med bold
En sideplanke med bold er den helt rigtige øvelse, hvis du gerne vil se resultater af din træning!
11.
Sideplanke med bold
Sådan laver du øvelsen
- Kom ned i en sideplanke med venstre underarm og begge fødder i gulvet. Øverste arm er strakt over hovedet i linje med kroppen og holder bolden.
- Før bolden og din øverste fod sammen ved at føre bolden nedad og foden op mod kroppen ved at bøje i knæet.
- Tænk på at holde hoften oppe og kroppen strakt. Når halvdelen af tiden er gået, skifter du side.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM