Sådan laver du øvelsen

  • Kom ned i en sideplanke med venstre underarm og begge fødder i gulvet. Øverste arm er strakt over hovedet i linje med kroppen og holder bolden.
  • Før bolden og din øverste fod sammen ved at føre bolden nedad og foden op mod kroppen ved at bøje i knæet.
  • Tænk på at holde hoften oppe og kroppen strakt. Når halvdelen af tiden er gået, skifter du side.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se øvelsen på video her

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background