Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Læg dig på ryggen med bolden i hænderne og med strakte arme og ben pegende opad.
  • Sænk benene ned mod gulvet, samtidig med at bolden og armene bevæger sig tilbage og ned mod gulvet.
  • Når du kan mærke, at din lænd begynder at slippe gulvet, går du tilbage til udgangspositionen – denne gang skal du dog lige op at røre skinnebenene med bolden.
  • Start så forfra, og kør arme og ben hver sin vej igen.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video her

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background