Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Læg dig på ryggen med bolden i hænderne og med strakte arme og ben pegende opad.
  • Sænk benene ned mod gulvet, samtidig med at bolden og armene bevæger sig tilbage og ned mod gulvet.
  • Når du kan mærke, at din lænd begynder at slippe gulvet, går du tilbage til udgangspositionen – denne gang skal du dog lige op at røre skinnebenene med bolden.
  • Start så forfra, og kør arme og ben hver sin vej igen.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video her

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background