Bliv bikiniklar med maveudstræk
Der bliver skruet godt op for intensiteten og bikiniformen med maveudstræk.
Bliv bikiniklar på 8 uger.
8.
Bliv bikiniklar med maveudstræk
Sådan laver du bikini-øvelsen
- Læg dig på ryggen med bolden i hænderne og med strakte arme og ben pegende opad.
- Sænk benene ned mod gulvet, samtidig med at bolden og armene bevæger sig tilbage og ned mod gulvet.
- Når du kan mærke, at din lænd begynder at slippe gulvet, går du tilbage til udgangspositionen – denne gang skal du dog lige op at røre skinnebenene med bolden.
- Start så forfra, og kør arme og ben hver sin vej igen.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM