Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Læg dig på ryggen med bolden i hænderne og med strakte arme og ben pegende opad.
  • Sænk benene ned mod gulvet, samtidig med at bolden og armene bevæger sig tilbage og ned mod gulvet.
  • Når du kan mærke, at din lænd begynder at slippe gulvet, går du tilbage til udgangspositionen – denne gang skal du dog lige op at røre skinnebenene med bolden.
  • Start så forfra, og kør arme og ben hver sin vej igen.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video her

    Newsletter background