Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Læg dig på ryggen med benene bøjet, fødderne i gulvet og bolden mellem knæene. Sørg for, at fødderne er så tæt på numsen som muligt.
  • Løft numsen så højt som muligt, og hold stillingen. Pres bolden, så hårdt du kan, mellem knæene, og løft og stræk skiftevis et ben ad gangen.
  • Det er kun underbenet, der løfter. Knæene skal blive i samme højde, så du stadig kan presse bolden sammen uden at tabe den.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video her

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background