Bliv bikiniklar med etbensløft
Sæt fut under bikiniformen med benløft med etbensløft og se forvandlingen.
Bliv bikiniklar på 8 uger.
7.
Bliv bikiniklar med etbensløft
Sådan laver du bikini-øvelsen
- Læg dig på ryggen med benene bøjet, fødderne i gulvet og bolden mellem knæene. Sørg for, at fødderne er så tæt på numsen som muligt.
- Løft numsen så højt som muligt, og hold stillingen. Pres bolden, så hårdt du kan, mellem knæene, og løft og stræk skiftevis et ben ad gangen.
- Det er kun underbenet, der løfter. Knæene skal blive i samme højde, så du stadig kan presse bolden sammen uden at tabe den.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM