Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Læg dig på ryggen med benene bøjet, fødderne i gulvet og bolden mellem knæene. Sørg for, at fødderne er så tæt på numsen som muligt.
  • Løft numsen så højt som muligt, og hold stillingen. Pres bolden, så hårdt du kan, mellem knæene, og løft og stræk skiftevis et ben ad gangen.
  • Det er kun underbenet, der løfter. Knæene skal blive i samme højde, så du stadig kan presse bolden sammen uden at tabe den.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video her