Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Læg dig på ryggen med benene bøjet, fødderne i gulvet og bolden mellem knæene. Sørg for, at fødderne er så tæt på numsen som muligt.
  • Løft numsen så højt som muligt, og hold stillingen. Pres bolden, så hårdt du kan, mellem knæene, og løft og stræk skiftevis et ben ad gangen.
  • Det er kun underbenet, der løfter. Knæene skal blive i samme højde, så du stadig kan presse bolden sammen uden at tabe den.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video her

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background