Sådan laver du bikini-øvelsen

  • Lig på maven, og hold bolden i begge hænder lige foran hovedet.
  • Løft overkroppen fra gulvet, stræk armene fremad, og løft bolden opad. Se skråt fremad ned i gulvet.
  • Træk arme og bold tilbage igen, og sænk overkroppen.

Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM

Se bikini-øvelsen på video

    Mest læste lige nu
    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Superfood

    Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

    Psykologi

    Sådan undgår du at være en pleaser

    Psykologi

    Test: Er du en pleaser?

    Annonce

    Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

    Træningsmotivation

    Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

    Træningsmotivation

    10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

    Træningsmotivation

    8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

    Sunde snacks

    Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

    49 kcal
    30 minutter
    Brød

    Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

    60 kcal
    105 minutter
    Mere om Styrketræningsøvelser
    Styrketræningsøvelser

    Bliv mester til squats

    Styrketræningsøvelser

    8 suveræne øvelser for ømme hofter

    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler