Bliv bikiniklar på 8 uger | I FORM

Luk

Bliv bikiniklar med 12 øvelser

En stærk krop, flotte muskler, øget muskelmasse og en højere forbrænding er nogle af gevinsterne ved bikini-bootcampens 12 øvelser, som du laver parvis. To dage om ugen har du træningsfri, men skal røre dig i minimum 30 minutter. Er vejret godt, er [beachvolley](/traening/traeningsformer/beachvolley {"target":"\u201d_blank\u201d"}) både supersjovt og rigtig god motion.

Mest læste lige nu

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinde går en tur i solen

Kvinde i seng

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde laver squat

Styrketræningsøvelser

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Nærbillede af en kvinde med rynker

Tabata.

Bønner, linser og kikærter i glas

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Styrketræning

Kvinde træner med Quick fit

Før og efter-billeder af baller

Kvinde, der ligger på gulvet og laver en øvelse mod ondt lænden.

Kvinde løfter håndvægt med en arm

Kvinde træner ben udenfor

Kvinder laver armbøjning

Kvinde træner med håndvægte

Kvinde ligger i planke

Kvindes baller

Kvindes baller

Kvinde løfter benet

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram