Skulder- og rygåbner
Denne øvelse løsner op for dine spændinger i ryg og skuldre og hjælper dig med at få en flot holdning.
Sådan laver du skulder- og rygåbner
- Stå med helt samlede ben. Pres fødderne ned i måtten, spænd i lårene, ret dig op, og løft brystet.
- Før så venstre arm om bag ryggen med håndfladen udad, mens du prøver at få hånden op mellem skulderbladene.
- Stræk nu højre arm op langs øret, og bøj i albuen. Prøv, om du kan få fat i venstre hånd med din højre hånd.
- Hvis du ikke kan få hænderne til at mødes, kan du bruge et bælte som vist på øverste billede.
- Løft brystet, og hold stillingen i 30 sek., hvorefter du skifter side.
- Øvelsen skal udføres 2 gange på hver side.