Skulder- og rygåbner

Denne øvelse løsner op for dine spændinger i ryg og skuldre og hjælper dig med at få en flot holdning.

30. august 2016 af Anna Miller

Sådan laver du skulder- og rygåbner

  • Stå med helt samlede ben. Pres fødderne ned i måtten, spænd i lårene, ret dig op, og løft brystet.
  • Før så venstre arm om bag ryggen med håndfladen udad, mens du prøver at få hånden op mellem skulderbladene.
  • Stræk nu højre arm op langs øret, og bøj i albuen. Prøv, om du kan få fat i venstre hånd med din højre hånd.
  • Hvis du ikke kan få hænderne til at mødes, kan du bruge et bælte som vist på øverste billede.
  • Løft brystet, og hold stillingen i 30 sek., hvorefter du skifter side.
  • Øvelsen skal udføres 2 gange på hver side.

Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser. 

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: