Hvilestilling

Hvilstillingen er rigtig god til dig, der spænder meget i ryggen, da den virker afspændende og beroliger systemet. Og så er den tilmed meget behagelig.

Sådan laver du hvilestillingen

  • Læg dig på ryggen med et rullet tæppe under nakken.
  • Placer armene lidt ud fra kroppen med håndfladerne opad. Du kan med fordel bruge en øjenpude til at hjælpe dig med at falde til ro.
  • Lig så og træk vejret helt ned i maven, roligt og lydløst, ind og ud gennem næsen.
  • Slap af i hele kroppen, og hold fokus på din vejrtrækning. Bliv gerne i stillingen i 10 min., 5 min. er minimum.
    Mest læste lige nu
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Søvn

    Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

    Desserter

    Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

    Stress

    10 gode råd til at få ro i hjernen

    Slankekur

    Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Mere om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

    Yoga-øvelser

    3 massageøvelser til stive og ømme skuldre

    Yoga-øvelser

    Sådan laver du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Sådan lader du energiniveauet op

    Yoga-øvelser

    5 yogaøvelser, der forebygger skader

    Yoga-øvelser

    Trekanten

    Yoga-øvelser

    Dynamisk båd

    Yoga-øvelser

    Siddende twist

    Yoga-øvelser

    Fisken

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Træningstøj

    5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

    Sundhed

    Overvejer du at få en lysterapilampe?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter