Hvilestilling
Hvilstillingen er rigtig god til dig, der spænder meget i ryggen, da den virker afspændende og beroliger systemet. Og så er den tilmed meget behagelig.
Sådan laver du hvilestillingen
- Læg dig på ryggen med et rullet tæppe under nakken.
- Placer armene lidt ud fra kroppen med håndfladerne opad. Du kan med fordel bruge en øjenpude til at hjælpe dig med at falde til ro.
- Lig så og træk vejret helt ned i maven, roligt og lydløst, ind og ud gennem næsen.
- Slap af i hele kroppen, og hold fokus på din vejrtrækning. Bliv gerne i stillingen i 10 min., 5 min. er minimum.
Se en variation af hvilestillingen savasana her!