Træning Yoga Yoga-øvelser Trekantsti... Trekantstilling Få energi til hele dagen og stræk kroppen ud med yoga-øvelsen, trekantstilling. Af Anna Miller 30. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Styrk din ryg med yoga 3. Trekantstilling 1. Stående rulning2. Skulder- og rygåbner3. Trekantstilling4. Bredstående fremoverbøjning5. Siddende arm- og rygløft6. Ploven7. Hvilestilling Sådan laver du trekantstilling Stå ret op og ned, og tag et stort skridt ud til siden. Fødderne skal være parallelle. Stræk så armene ud til siden i skulderhøjde. Drej nu højre fod ud mod højre. Hold benene helt strakte. Træk vejret ind, og ret dig op. Pust så ud, og før din højre hånd ned på højre ankel eller så langt ned på benet, du kan komme med helt strakte ben. Brug evt. en blok som på billedet. Kig efter din venstre hånd. Hold stillingen i 30 sek., kom op igen, og udfør så stillingen mod venstre. Udfør øvelsen 2 gange til hver side. Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Yoga-øvelser 3 massageøvelser til stive og ømme skuldre Yoga-øvelser Sådan laver du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser 5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Sådan lader du energiniveauet op Yoga-øvelser 5 yogaøvelser, der forebygger skader Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båd Yoga-øvelser Siddende twist Yoga-øvelser Fisken Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang