Siddende arm- og rygløft
Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk.
Sådan laver du siddende arm- og rygløft
- Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side.
- Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene.
- Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud.
- Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre.
- Træk vejret ind, og før armene op over hovedet.
- Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene.
- Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange.
- Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst.