Træning Yoga Yoga-øvelser Siddende a... Siddende arm- og rygløft Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk. Af Anna Miller 30. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Styrk din ryg med yoga 5. Siddende arm- og rygløft 1. Stående rulning2. Skulder- og rygåbner3. Trekantstilling4. Bredstående fremoverbøjning5. Siddende arm- og rygløft6. Ploven7. Hvilestilling Sådan laver du siddende arm- og rygløft Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side. Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene. Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud. Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre. Træk vejret ind, og før armene op over hovedet. Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene. Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange. Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst. Mest læste lige nu Flad mave 7 kostråd til en fladere og gladere mave Flad mave 8 overraskende grunde til, at du har topmave Styrketræning Få stramme lår og baller Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Træningsmotivation 6 nemme træningsforslag til slatne dage Styrketræningsøvelser 4 øvelser, der forebygger skulderproblemer 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Stress Stress – sådan reagerer din krop Forebyggelse Har du fået åreknuder? Her får du al viden om de snoede blodårer Forebyggelse Hvorfor har jeg ondt i maven? Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Sådan udfører du liggende rygstræk Yoga-øvelser Sådan laver du skulderstand Yoga-øvelser Omvendt planke Yoga-øvelser Halv buestilling Yoga-øvelser Tråd nålen Yoga-øvelser Helten – variation på tæer Yoga-øvelser Gudinden Yoga-øvelser Delfinen Yoga-øvelser Jagthunden med bagoverbøjning Yoga-øvelser Bredstående tvist Yoga-øvelser Stående foroverbøjning Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen