Siddende arm- og rygløft

Sådan laver du siddende arm- og rygløft

• Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side.
• Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene.
• Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud.
• Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre.
• Træk vejret ind, og før armene op over hovedet.
• Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene.
• Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange.
• Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst.