Træning Yoga Yoga-øvelser Siddende a... Siddende arm- og rygløft Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk. Af Anna Miller 30. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Styrk din ryg med yoga 5. Siddende arm- og rygløft 1. Stående rulning2. Skulder- og rygåbner3. Trekantstilling4. Bredstående fremoverbøjning5. Siddende arm- og rygløft6. Ploven7. Hvilestilling Sådan laver du siddende arm- og rygløft Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side. Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene. Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud. Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre. Træk vejret ind, og før armene op over hovedet. Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene. Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange. Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst.