Træning Yoga Yoga-øvelser Siddende a... Siddende arm- og rygløft Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk. Af Anna Miller 30. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Styrk din ryg med yoga 5. Siddende arm- og rygløft 1. Stående rulning2. Skulder- og rygåbner3. Trekantstilling4. Bredstående fremoverbøjning5. Siddende arm- og rygløft6. Ploven7. Hvilestilling Sådan laver du siddende arm- og rygløft Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side. Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene. Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud. Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre. Træk vejret ind, og før armene op over hovedet. Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene. Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange. Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst. Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Sund mad Her får du flest proteiner Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Yoga-øvelser 3 massageøvelser til stive og ømme skuldre Yoga-øvelser Sådan laver du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser 5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Sådan lader du energiniveauet op Yoga-øvelser 5 yogaøvelser, der forebygger skader Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båd Yoga-øvelser Siddende twist Yoga-øvelser Fisken Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang