Siddende arm- og rygløft

Find roen og stræk hele din krop og ryg med yoga-øvelsen, siddende arm- og rygstræk.

30. august 2016 af Anna Miller

Sådan laver du siddende arm- og rygløft

  • Sid på underbenene på foldede tæpper med en fod på hver side.
  • Brug så mange tæpper, som du har behov for. Anbring et bælte omkring lårene, lige over knæene.
  • Sid lidt, og træk vejret roligt ind og ud.
  • Stræk så armene frem foran kroppen, kryds tommelfingrene ind i hinanden, og spred de andre fingre.
  • Træk vejret ind, og før armene op over hovedet.
  • Ret dig op, og hold dig løftet i overkroppen, mens du strækker armene.
  • Hold stillingen, mens du trækker vejret roligt 5 gange.
  • Sænk så armene, og gentag øvelsen med den anden tommelfinger krydset øverst.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: