Bredstående fremoverbøjning

Sådan laver du bredstående fremoverbøjning

• Stå ret op og ned. Tag et langt skridt ud til siden, så der er stor afstand mellem fødderne.
• De skal være parallelle og benene helt strakte.
• Sæt hænderne på hofterne, og læn dig fremover og ned med helt ret ryg.
• Sæt hænderne i gulvet. Træk vejret ind, og løft brystet, ret ryggen, og se frem.
• Træk skuldrene tilbage, så nakken er fri.
• Hold stillingen i 1 min., mens du trækker vejret roligt ind og ud via næsen.
• Sæt hænderne på hofterne, og løft i en indånding overkroppen op på plads.
• Saml benene forsigtigt, og stå et øjeblik, inden du går videre.