Bredstående fremoverbøjning

Denne yoga-øvelse strækker ikke bare din ryg, men også dine overarme, inderlår og skuldre.

30. august 2016 af Anna Miller

Sådan laver du bredstående fremoverbøjning

  • Stå ret op og ned. Tag et langt skridt ud til siden, så der er stor afstand mellem fødderne.
  • De skal være parallelle og benene helt strakte.
  • Sæt hænderne på hofterne, og læn dig fremover og ned med helt ret ryg.
  • Sæt hænderne i gulvet. Træk vejret ind, og løft brystet, ret ryggen, og se frem.
  • Træk skuldrene tilbage, så nakken er fri.
  • Hold stillingen i 1 min., mens du trækker vejret roligt ind og ud via næsen.
  • Sæt hænderne på hofterne, og løft i en indånding overkroppen op på plads.
  • Saml benene forsigtigt, og stå et øjeblik, inden du går videre.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: