Træning Yoga Yoga-øvelser Bredståend... Bredstående fremoverbøjning Denne yoga-øvelse strækker ikke bare din ryg, men også dine overarme, inderlår og skuldre. Af Anna Miller 30. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Styrk din ryg med yoga 4. Bredstående fremoverbøjning 1. Stående rulning2. Skulder- og rygåbner3. Trekantstilling4. Bredstående fremoverbøjning5. Siddende arm- og rygløft6. Ploven7. Hvilestilling Sådan laver du bredstående fremoverbøjning Stå ret op og ned. Tag et langt skridt ud til siden, så der er stor afstand mellem fødderne. De skal være parallelle og benene helt strakte. Sæt hænderne på hofterne, og læn dig fremover og ned med helt ret ryg. Sæt hænderne i gulvet. Træk vejret ind, og løft brystet, ret ryggen, og se frem. Træk skuldrene tilbage, så nakken er fri. Hold stillingen i 1 min., mens du trækker vejret roligt ind og ud via næsen. Sæt hænderne på hofterne, og løft i en indånding overkroppen op på plads. Saml benene forsigtigt, og stå et øjeblik, inden du går videre. Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Yoga-øvelser 3 massageøvelser til stive og ømme skuldre Yoga-øvelser Sådan laver du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser 5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Sådan lader du energiniveauet op Yoga-øvelser 5 yogaøvelser, der forebygger skader Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båd Yoga-øvelser Siddende twist Yoga-øvelser Fisken Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang