Bredstående fremoverbøjning
Denne yoga-øvelse strækker ikke bare din ryg, men også dine overarme, inderlår og skuldre.
Sådan laver du bredstående fremoverbøjning
- Stå ret op og ned. Tag et langt skridt ud til siden, så der er stor afstand mellem fødderne.
- De skal være parallelle og benene helt strakte.
- Sæt hænderne på hofterne, og læn dig fremover og ned med helt ret ryg.
- Sæt hænderne i gulvet. Træk vejret ind, og løft brystet, ret ryggen, og se frem.
- Træk skuldrene tilbage, så nakken er fri.
- Hold stillingen i 1 min., mens du trækker vejret roligt ind og ud via næsen.
- Sæt hænderne på hofterne, og løft i en indånding overkroppen op på plads.
- Saml benene forsigtigt, og stå et øjeblik, inden du går videre.