Bredstående fremoverbøjning

4. Bredstående fremoverbøjning

Sådan laver du bredstående fremoverbøjning

Stå ret op og ned. Tag et langt skridt ud til siden, så der er stor afstand mellem fødderne.
De skal være parallelle og benene helt strakte.
Sæt hænderne på hofterne, og læn dig fremover og ned med helt ret ryg.
Sæt hænderne i gulvet. Træk vejret ind, og løft brystet, ret ryggen, og se frem.
Træk skuldrene tilbage, så nakken er fri.
Hold stillingen i 1 min., mens du trækker vejret roligt ind og ud via næsen.
Sæt hænderne på hofterne, og løft i en indånding overkroppen op på plads.
Saml benene forsigtigt, og stå et øjeblik, inden du går videre.