Stress af med yoga

7 stressreducerende yogaøvelser

Yoga er fantastisk til at skabe ro og velvære i kroppen – også på tidspunkter, hvor tingene går lidt stærkt. Forær dig selv lidt daglig mig-tid på en yogamåtte med 7 øvelser, der reducerer stress og lader dig op med ny energi.

[Er du stresset? Vi har samlet 5 tydelige symptomer på stress, som du ikke må ignorere.](https://iform.dk/sundhed/stress/symptomer-paa-stress-som-du-ikke-maa-ignorere)

Hvad gør yoga?

Øvelserne åbner op i brystkassen og strækker al muskulatur omkring åndedrættet. Skulderstanden til sidst er med til at skabe harmoni i alle kroppens systemer.

LÆS OGSÅ: Yogablok – sådan bruger du den?

Hvordan skal øvelserne udføres?

Yogaøvelserne skal udføres med opmærksomhed på dig selv og dit åndedræt. Til at begynde med vil du muligvis være lidt stiv, men det vil hurtigt blive bedre.

Hvor mange øvelser er nødvendige?

Du kan vælge at lave en enkelt eller to af øvelserne, hvis du ikke har tid til at udføre hele programmet.

Hvad skal man bruge?

• 1 yogamåtte
• 1 bolster eller en stor sofapude/hynde
• 1 yogabælte eller et langt bælte/tørklæde
• 2 klodser eller 2 tykke bøger
• 1-2 tæpper

Se, hvordan du får energi og overskud i hverdagen og få alle øvelserne nedenfor.