Få flotte arme med yoga
Du behøver ikke løfte tunge vægte for at blive stærk. Disse 9 yogaøvelser supplerer løbetræningen og giver dig flotte, markerede arme og skuldre.
Sådan får du mest ud af yogaøvelserne
Perfekt til løbere
- Øvelserne styrker især arme og skuldre og er derfor perfekte til dig, som løbetræner og dermed styrker ben og baller.
Lav øvelserne om morgenen
- Yogaprogrammet er velegnet til at lave om morgenen. Det tager ca. 30 min. Er det muligt, så lav de 9 øvelser udendørs, fx ved stranden, i din have eller på din altan. Bagefter vil du vil svæve gennem dagen med masser af gåpåmod, energi og overskud
Tag det roligt
- Sigt efter at udføre programmet 3 gange om ugen for at opnå størst effekt.
- Hold 1-2 hviledage imellem.
- Føles øvelserne for hårde i starten, så lav bare stillingerne i kortere tid. Bøj evt. i knæene, eller støt på albuerne i stedet for hænderne.
- Det er vigtigt at huske på, at processen i yoga er mindst lige så vigtig som målet. Så nyd vejen dertil, og glæd dig over at være til stede i nuet.
LÆS OGSÅ: Guide til det rigtige yogaudstyr
Herunder finder du de 9 effektive yogaøvelser