Få flotte arme med yoga
Du behøver ikke løfte tunge vægte for at blive stærk. Disse 9 yogaøvelser supplerer løbetræningen og giver dig flotte, markerede arme og skuldre.
Sådan får du mest ud af yogaøvelserne
Perfekt til løbere
Øvelserne styrker især arme og skuldre og er derfor perfekte til dig, som løbetræner og dermed styrker ben og baller.
Lav øvelserne om morgenen
Yogaprogrammet er velegnet til at lave om morgenen. Det tager ca. 30 min. Er det muligt, så lav de 9 øvelser udendørs, fx ved stranden, i din have eller på din altan. Bagefter vil du vil svæve gennem dagen med masser af gåpåmod, energi og overskud
Tag det roligt
- Sigt efter at udføre programmet 3 gange om ugen for at opnå størst effekt.
- Hold 1-2 hviledage imellem.
- Føles øvelserne for hårde i starten, så lav bare stillingerne i kortere tid. Bøj evt. i knæene, eller støt på albuerne i stedet for hænderne.
- Det er vigtigt at huske på, at processen i yoga er mindst lige så vigtig som målet. Så nyd vejen dertil, og glæd dig over at være til stede i nuet.
LÆS OGSÅ: Guide til det rigtige yogaudstyr
Herunder finder du de 9 effektive yogaøvelser