Merete var overbevist om, at hun ikke kunne træne, fordi hun var svært overvægtig. Indtil én bemærkning ændrede alt. Her giver hun især to råd videre.
MOTIVATION – Som du kan se, er Merete oprigtigt glad for at træne i dag. Engang lod hun sig bremse af sparsom tid og skavanker.
Undskyldninger var der nok af. Undskyldninger for ikke at træne, som Merete ellers havde gjort i stor stil tidligere i sit liv.
Nu var hun blevet 20 år ældre: 35 år. Først havde en trafikulykke brækket hendes ankelknogle og gjort hende inaktiv i 1,5 år – med over 50 kilos vægtforøgelse til følge.
Siden var hun blevet gravid og havde taget yderligere 30 kilo på, fordi hun havde ladet stå til. Nu skulle hun passe job, studie og sin søn alene.
“Derudover syntes jeg ikke, at jeg havde tiden til at træne. Jeg havde også problemer med at regulere min indre temperatur, så jeg let fik en brændende fornemmelse. Derfor kunne jeg ikke overskue det,” siger Merete.
En dag befandt hun sig på hospitalet for at blive udredt for sit problem med at regulere varmen.
“Lægen kigger på mig, som så mange har gjort før ham, og siger: ‘Det er, fordi du er tyk. Du skal bare tabe dig!’.”
“Da tænkte jeg: ‘Fandeme nej, om jeg vil stemples på den måde’. Jeg følte mig slet ikke hørt på grund af min overvægt.”— Merete, 38 år, begyndte at træne efter 20 års pause
Fra da af besluttede hun, at hun ville begynde at træne og tabe sig “en masse kilo”.
Hun var klar over, at hun havde brug for hjælp og at blive pisket lidt, hvis det skulle lykkes. Så Merete opsøgte en personlig træner, hun havde fulgt på sociale medier, og aftalte skælvende sit første møde.
Læs også: Forstå, hvorfor du ikke kan tabe dig
“Det var svært at komme op til ham første gang, for hvad ville han tænke om sådan en som mig?,” husker hun.
Heldigvis blev Merete mødt af al den lydhørhed og respekt, hun længtes efter.
Træneren gav hende kostvejledning, coaching og en motionsplan, der indebar tre ugentlige træningspas med en blanding af gang, styrkeøvelser og cykling.
Hendes indstilling til projektet var en anden, end den plejede.
“Før følte jeg, jeg skulle træne for at bevise noget for andre. Nu var jeg pludselig blevet klar over, at jeg gjorde det for mig selv og min krops skyld.”— Merete, 38 år, begyndte at træne efter 20 års pause
Den drivkraft viste sig at være en kilde, der ikke løber tør lige med det første.
I takt med at Merete kom i gang med at træne, byggedes selvtilliden op. Hun fik passet sin motionsplan og skiftet usund trøstespisning ud med fuldkorn, grøntsager og magert kød.
“Mit mål var at tabe mig en masse kilo, men da jeg så gik i gang med træningen, blev det den, der motiverede mig.”— Merete, 38 år, begyndte at træne efter 20 års pause
Træningsglæden boblede især frem, da træneren opfordrede hende til at finde en motionsform, hun virkelig godt kan lide. Resultatet var indkøb af en gravelcykel (både til landevej og terræn, red.), som Merete begyndte at fragte sig til arbejde på, når muligheden opstod.
Læs også: 13 tips, der gør det fedt at gå og cykle på arbejde
“Jeg kan virkelig godt lide at cykle. Det er slet ikke noget, jeg skal tage mig sammen til. Jeg bliver snarere øv, hvis jeg en dag ikke har tid,” siger hun.
Kosten, motionen, det ændrede selvbillede – hele indsatsen begyndte at vise resultater.
Merete oplevede, at hun fik meget mere energi, som trak hende væk fra sofaen. Smerter i knæet forsvandt næsten. Mentalt fik hun tømt hovedet for bekymringer, når hun motionerede.
For ikke at tale om kiloene, der raslede stødt af hende måned for måned. Merete tabte sig fra 150 kilo til 110 kilo på halvandet år.
“Før sammenlignede jeg mig meget med andre. Jeg tænkte, at de var hurtigere og stærkere til at motionere end mig, og at jeg var en lille tyksak. Siden har jeg lært, at man sagtens kan være tyksak og sporty,” siger Merete og afslutter:
“Jeg drømmer stadig om at få tabt de sidste kilo, men så længe jeg får rørt mig og spist sundt, har jeg det fint med min krop.”