Styrketræningsøvelser
Squat med vægt © iStock

15 ugers træningsøvelser

Vil du have en krop, som strutter af sundhed og holder på sin styrke år efter år?

11. marts 2010 af I FORM

Sådan gør du

  • Hver del af dit træningsprogram herunder (fx uge 1-6, uge 7-9 osv.) består af fem øvelser, som sørger for, du kommer hele kroppen rundt, hver gang du træner.
  • Alle fem øvelser træner flere muskler på én gang, så du får en alsidig træning og mere effektiv fedtforbrænding.
  • Du skal træne hver del af træningsprogrammet – altså alle 5 øvelser - 2-3 gange om ugen i tre uger (den første del i 6 uger). Hvilke dage du vil træner, bestemmer du selv, men fordel dagene over hele ugen.
  • Det er meget vigtigt, at du husker at justere vægten opad, efterhånden som du bliver stærkere. Ellers får du ikke udbytte af træningen. Læs mere om det perfekte valg af vægt her.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler