Så tungt skal du træne

Mange kvinder har tendens til at vælge for lette vægte, som ikke giver dem nok modstand – og så udebliver resultaterne.

Derfor er det en god idé jævnligt at teste din styrke, så du er sikker på at løfte tunge nok vægte.

Er du nybegynder, skal belastningen være så tung, at du kun lige kan løfte vægten 15-20 gange i træk (60 pct. intensitet), mens øvede skal kunne tage 12-15 gentagelser (80 pct.).

Så snart modstanden begynder at føles lettere under din dagligdags træning, skal du vælge tungere vægte – faktisk skal træningen hele tiden føles relativt hård, ellers får du intet ud af den.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background