Så tungt skal du træne
Mange kvinder har tendens til at vælge for lette vægte, som ikke giver dem nok modstand – og så udebliver resultaterne.
Derfor er det en god idé jævnligt at teste din styrke, så du er sikker på at løfte tunge nok vægte.
Er du nybegynder, skal belastningen være så tung, at du kun lige kan løfte vægten 15-20 gange i træk (60 pct. intensitet), mens øvede skal kunne tage 12-15 gentagelser (80 pct.).
Så snart modstanden begynder at føles lettere under din dagligdags træning, skal du vælge tungere vægte – faktisk skal træningen hele tiden føles relativt hård, ellers får du intet ud af den.