Så tungt skal du træne

Mange kvinder har tendens til at vælge for lette vægte, som ikke giver dem nok modstand – og så udebliver resultaterne.

Derfor er det en god idé jævnligt at teste din styrke, så du er sikker på at løfte tunge nok vægte.

Er du nybegynder, skal belastningen være så tung, at du kun lige kan løfte vægten 15-20 gange i træk (60 pct. intensitet), mens øvede skal kunne tage 12-15 gentagelser (80 pct.).

Så snart modstanden begynder at føles lettere under din dagligdags træning, skal du vælge tungere vægte – faktisk skal træningen hele tiden føles relativt hård, ellers får du intet ud af den.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background