Military press til 15 ugers træningsøvelser
Hvad gør den godt for: Skulder, triceps.
Sådan gør du: Løft vægtstangen op i bøjede arme, så du holder den lige under hagen. Pres nu stangen lodret opad op over hovedet, til du står med den i strakte arme – sørg for at presse vægten ind over hovedet, så din krop er i balance. Før nu stangen tilbage igen.
Tips: Kig lige frem eller en smule op under hele øvelsen, og undlad at læne dig bagud.