Kabelcrunches til 15 ugers træningsøvelser

Hvad gør den godt for: Maven.

3. november 2008 af I FORM

Hvad skal du bruge: Kabeltræk, et reb, en karabinhage og en måtte.

Sådan gør du: Sæt rebet fast til kabeltrækket med karabinhagen, og læg måtten på gulvet foran dig. Grib fat om tovet nede ved knuderne, og placer tovet på hver sin side af dit hovede. Brug nu mavemusklerne til at trække hele din overkrop ned mod gulvet – stop, lige inden din næse rører gulvet. Kør langsomt overkroppen op til startpositionen igen i roligt tempo.

Tips: Hold hoften fastlåst under øvelsen. Kig ned i gulvet, mens du udfører øvelsen – så får du den rette holdning.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: