7 råd til at bevare et godt sexliv i overgangsalderen

Det er helt naturligt, at lysten forandrer sig gennem livet. Det, der plejede at virke ophidsende og frækt, fungerer måske ikke længere. Ingen af os er tankelæsere, så hvis vi skal indvie den anden i, hvad der foregår, skal vi sætte ord på.

Selv hvis den enes behov er samleje med udløsning, og den anden savner intimitet, kan man prøve at finde en måde, hvor begges behov bliver tilfredsstillet.

Læs også: 5 råd til at gå fra skænderi til dialog med din partner

Det kræver bare, at I tør tage snakken om, hvad I længes efter. Du kan fx sige: ‘Jeg læste i en artikel, at det er almindeligt, at seksuel lyst forandrer sig med alderen. Er der noget, der har ændret sig for dig?’.

Tag udgangspunkt i alt det gode, I har sammen – og at godt kan blive endnu bedre.

Hvis du oplever, at det er sværere at blive tændt eller våd, kan et almindeligt samleje føles som et mindre bjerg at bestige. Traditionel sex er for mange ensbetydende med forspil, samleje og orgasme. Hvis den enkle opskrift ikke længere kan følges, siger mange: Så kan det være ligemeget.

Læs også: 9 spørgsmål om sex, som du var for genert til at stille

Prøv i stedet at skifte fokus til, at intimitet blot skal være noget, som du og din partner nyder. Nydelse er nemlig det første skridt til en dybere kontakt mellem jer.

“Når succes bliver nærhed og nydelse fremfor præstation, kan lysten blomstre igen,” siger Majken Højrup Wiborg.

Hvis du i forvejen er et sted, hvor du skal genfinde kærligheden til din midaldrende krop, er det vigtigt at mærke, at netop hele kroppen stadig er tiltrækkende – og at alt ikke kun handler om trekanten mellem benene.

Sensualitetstræning handler om at kærtegne hinanden med en klar aftale om, at det ikke skal ende i et samleje. I skal gå på opdagelse i hinandens kroppe for at finde ud af, hvad I hver især tænder på.

“Seksuel kontakt uden krav om samleje giver plads til, at lysten kan vokse i sit eget tempo,” siger Majken Højrup Wiborg.

Har du sværere ved at blive tændt? Det er en kendsgerning, at nerveenderne i og omkring kønsdelene bliver mindre følsomme med årene, så der skal mere til at vække og fastholde lysten.

Vær ikke så forskrækket over at bruge seksuelle hjælpemidler. En god vibrator kan give samme aha-oplevelse for dit sexliv, som et par briller kan have for en nærsynet, så prøv, om det kan hjælpe dig.

En helt almindelig problemstilling, man kan møde hos enhver sexolog, er denne: Et par dyrker sex, hvor det er svært at opnå orgasme. Måske er det kun manden, der når klimaks. Han kan føle sig som en fiasko, når kvinden ikke får orgasme.

Fokuset på “jeg skal, jeg skal” kan få begge parter til at spænde, så blodtilførslen til kønsorganerne mindskes, og lysten fordufter.

Læs også: 34 spændende fakta om orgasmer

“Hvis orgasme er det eneste succeskriterium, bliver sex hurtigt en test – og ikke en leg,” siger Majken Højrup Wiborg.

Hvis du som kvinde sagtens kan få noget ud af sex uden orgasme, så sig det højt. Du kan sige: “Jeg nyder bare at mærke og se dig. Orgasme er ikke nødvendigvis det vigtigste, jeg får ud af det. Kan vi gøre noget for at få mere tæthed og nærhed med hinanden?”

Når vi ser på orgasmen som noget, der kan komme – eller udeblive – løftes et stort præstationspres af skuldrene til glæde for begge parter.

Oplever du tørhed og irritation i skeden, er et tilskud af hormoner måske lige det, du har brug for. Tørre og tynde slimhinder er nemlig nemme at behandle, hvis du går til din egen læge eller en gynækolog.

• Et tilskud af lokal østrogen i skeden er helt ufarligt. Det kan fås som en ring, der sættes op i skeden og skiftes hver tredje måned, eller som creme eller stikpille. Virkningen kommer først efter flere ugers behandling, og du skal være forberedt på øget udflåd.

• Central østrogen virker i hele kroppen og kan derfor også afhjælpe generelle overgangsaldergener. Det fås som piller, plaster, spray eller gel. Hormoner gennem huden er normalt det bedste, altså ikke i tabletform.

Om du har behov for hormoner lokalt i skeden eller i hele kroppen afhænger af dine gener. Rådfør dig altid hos læge eller gynækolog.

Læs også: Av, mit underliv – derfor får du smerter forneden

Er du begrænset af, at sex og sensualitet kun er noget, der hører unge, stramme kroppe til, er det tid at ruske op i forestillingerne. Kroppen ældes, ja, men for mange følger der også en ny selvsikkerhed med årene.

“Jeg møder mange kvinder, der siger, at de savner, hvordan de så ud som 30-årig, men ikke den usikkerhed, der fulgte med,” siger Majken Højrup Wiborg.

Husk, at det ikke handler om at ligne nogen bestemt, men om at føle sig hjemme i sig selv. Betragt din krop som en livsledsager, som du fortsat skal vise kærlighed og pleje – og bare have det sjovt med!