6 yogaøvelser, der kurerer dine tømmermænd

Yoga er muligvis ikke det første, der falder dig ind, når du vågner med ondt i håret efter en lidt for festlig weekend, men disse 6 øvelser hjælper langt mere end cola, pizza og netflix.

Kvinde med tømmermænd

TØMMERMÆND? Bare rolig vi har kuren, der får dig på benene igen

© Colourbox

Okay du ved det godt, du glemte at drikke to glas vand mellem hver genstand... Og du tog ikke hjem senest klokken 2, som du ellers havde lovet dig selv, men nu er skaden sket.

Du har brug for en løsning, før dit hoved eksploderer og din lever lukker ned, og her er svaret: YOGA.

Før du panikker ved tanken om at udsætte din i forvejen udfordrede mavesæk med en downward facing dog, kan vi berolige dig med, at de seks øvelser ikke kræver den store balancekunst eller høje energiniveau.

Derfor virker yoga mod tømmermænd

De seks yogaøvelser sætter skub i udvaskningen af affaldsstofferne samt fordøjelsen, og de rolige bevægelser er med til at dulme stresshormonet kortisol , som kører på overarbejde dagen derpå. Den efterfølgende ro, der gerne skulle sænke sig over dig, er ekstra vigtig, da alkoholen ødelægger din nattesøvn og forhindrer dig i at få den dybe søvn, så tag dig bare en lille lur i den sidste øvelse.

Andre gode hjælpemidler mod tømmermænd

Du skal dog stadig huske at indtage rigeligt med vand og fylde kroppen med sunde sager, der ikke irriterer mavesækken yderligere, som banan og mælk, eksempelvis i en smoothie. Fed og krydret mad er generelt ikke sagen dagen derpå, men hvis du virkelig trænger til fastfood har vi 5 lækre og sundere alternativer her.

Se øvelserne herunder

1: Barnets stilling

2: Katten

3: Sommerfuglen

4: Twist

5: Planken

6: Savasana

Kilde: Huffington post

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Yoga
Yoga

10 gode grunde til at dyrke yoga

Yoga

Sådan bruger du en yogablok

Yoga

Vælg det rigtige yogaudstyr

Yoga

Find den type yoga, der passer til dig

Yoga

8 afslappende yogaøvelser, som får dig helt ned i gear

Yoga

Ny energi med yoga: Få det store specialtillæg

Yoga

Stress af med yoga

Yoga

Skal jeg vaske min yogamåtte?

Yoga

Få pulsen op med yoga

Yoga

Yogaprogram for en bedre fordøjelse

Annonce

Få det ultimative sundheds-boost på Bali

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler