Sådan laver du skulderbro med støtte

Denne yogaøvelse erstatter stress og bekymringer med ro og velvære. Se her, hvordan du gør.

Kvinde laver yoga på bro

Skulderbro med støtte

Øvelsen strækker og åbner forsiden af kroppen og hofterne – og forbereder kroppen til skulderstanden. Har en opløftende virkning på sindet.

Sådan gør du

  • Lig på måtten med benene bøjede. Stræk din rygsøjle og særligt nakken lang.
  • Løft hoften op 2-3 gange, samtidig med du presser armene ned i måtten.
  • Løft nu hoften op, og placer en klods under korsbenet/hoften. Det er meget vigtigt, at du IKKE lægger den under lænden.
  • Flet fingrene under kroppen, og rul overarmene udad.
  • Pres armene ned i gulvet, så du åbner op i brystet og skuldrene.
  • Øvelsens længde: Bliv i stillingen i 1-2 min.
Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Yoga-øvelser
Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Yoga-øvelser

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Yoga-øvelser

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Yoga-øvelser

3 massageøvelser til stive og ømme skuldre

Yoga-øvelser

Sådan laver du den perfekte solhilsen

Yoga-øvelser

5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet

Yoga-øvelser

Sådan lader du energiniveauet op

Yoga-øvelser

5 yogaøvelser, der forebygger skader

Yoga-øvelser

Trekanten

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler