Sådan laver du hvilende sommerfugl
I en hektisk hverdag er der behov for at få styrket koncentrationsevnen. Denne yogaøvelse kan hjælpe dig.
Hvilende sommerfugl
Øvelsen åbner op i hofteled, rygsøjle, skulderled og brystkasse og giver ro i sindet.
Sådan gør du
- Sid på måtten. Placer en bolster bag dig.
- Sæt fodsålerne sammen, og lad knæene falde ud til siden.
- Tag et bælte om hoften og ned om fødderne, og stram til. Benene støtter på en klods.
- Læg dig ned på bolsteren, og læg armene over hovedet. Hold fast om albuerne.
- Det bør føles behageligt.
- Øvelsens længde: Bliv i stillingen i 5-10 min.