I FORMs chefredaktør, Sara, er ivrig morgenmotionist. Sådan har det ikke altid været. Tidligere var det kun snoozeknappen, hun bevægede fra morgenstunden, men nu flyver hun ud af fjerene for at træne. Få hendes tips til hvordan.
STORT SMIL – Også dit smil vokser, når det lykkes at stå tidligt op for at træne. Vi sværger!
Tidsmangel er den største hindring i forhold til at få trænet. Men se nu der ... fra kl. 6 til 7 ligger der en hel time og venter på at blive brugt! Ikke alle formår dog at stå så tidligt op – og slet ikke for at træne.
Sådan havde I FORMs chefredaktør, Sara Møller Christensen, det også. Men da hun blev glad for træning, var hun nødt til at tage morgenerne i brug for at finde tid.
Det forvandlede hende fra B- til A-menneske, for ved du, hvad der sker, når man træner kl. 6? Man er så træt om aftenen, at man automatisk går tidligt i seng.
Her får du hendes bedste råd til at blive morgentræner.
Den største garanti for at komme afsted får du ved at tilmelde dig et hold. Det koster et gebyr at blive væk, og du skal også ud ad døren til en bestemt tid. Derudover har holdtræning den fordel, at din trætte hjerne ikke selv er ansvarlig for træningen – du skal bare følge med.
Mine 3 yndlingshold til morgentræning:
Vil du styrketræne om morgenen, er det lettest og mest motiverende at have et program – på telefon, papir eller i hovedet.
Træner du i fitnesscenter, vil jeg anbefale vores Fitnessplan, som fås i tre udgaver:
Som abonnent har du gratis adgang til programmerne.
Jeg spiser aldrig inden morgentræning, men drikker en flaske vand fra køleskabet – og tager også én med i centeret, som jeg drikker, mens jeg træner. Det gør mig mere frisk, når det er iskoldt.
Lige så snart min alarm ringer, tænder jeg for radioen. Så kan det godt være, jeg lader mig selv ligge og vågne, men det er til lyden af stemmer og musik frem for at bruge snoozeknappen, hvor jeg bare falder i søvn igen.
Desuden giver musik mig energi – både før og under træningen.
Selvom jeg har morgentrænet i årevis, kan jeg ikke yde det samme kl. 6.30 som kl. 16.30. Sådan er det. Derfor indstiller jeg spinningcyklen på et lavere niveau eller løber en kortere tur, når det er morgen. Alt, hvad du kan gøre for at overtale dig selv til at gennemføre, er tilladt. Især når du skal gøre morgentræning til en vane. Bliver du glad for det, kan du altid øge ambitionsniveauet.
Blid start? Vi har lavet en videotræning til dig, der liiige skal vænne dig til at træne fra morgenen af. Den vækker kroppen – og tager kun 8 min: Nem morgentræning, der giver energi
Ja, det er mørkt, dynen er varm, og du er træt. Men jeg tvinger i stedet mig selv til at tænke på de gode ting ved morgentræning, fx:
Mens træningen står på, mærker jeg aldrig sult. Prøv det – det passer! Bagefter er jeg til gengæld skrupsulten, så jeg sørger for at have mad med, der kan spises på jobbet.
Ligger du hver dag i sengen og overvejer: “Hmmm, bør jeg egentlig tage på job i dag?” Nej vel? Prøv at forholde dig på samme måde til morgentræning. Du skal ikke diskutere med dig selv, hvorvidt du skal gøre det eller ej – du skal bare komme afsted!